【3点3小吃食谱‧有片】牛油果乳酪燕麦杯　高纤高蛋白愈食愈瘦

满以为冬天穿厚衣遮住肥肉，可以放肆吃，可惜天气不给力，依然和暖，女人连冬天都要继续Keep Fit。
介绍大家一个高纤高蛋白下午茶小吃──牛油果乳酪燕麦杯，不用挨饿还愈吃愈瘦！
摄影：黄宝莹

减肥最重要是摄取足够蛋白质及纤维，前者能长时间维持饱足感，对修补肌肉、皮肤等组织至关重要，而且增加肌肉质量，加快新陈代谢，有助减去脂肪。假如你3点3觉得饿了，与其挨饿，不如吃得正确，反而有效减重。

牛油果乳酪燕麦杯加入了鹰嘴豆和原味乳酪，鹰嘴豆营养密度高，蛋白质、矿物质、维他命都非常丰富；乳酪则含益生菌，保持肠道健康。还有人见人爱的牛油果酱，含有天然乳化剂，可乳化皮肤表面水分、收细毛孔、滋润保湿；其甘油酸、维生素A、E和B2等可护眼、抗氧化，延缓衰老。而且糖份极低。燕麦含有水溶性纤维，可清除胆固醇和致癌物质，稳定血糖；核桃则含丰富蛋白质及不饱和脂肪，对心血管健康不可缺乏。

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牛油果乳酪燕麦杯食谱（欢迎下载）：