排毒食物｜10大排毒食物帮身体大扫除！菠萝维他命C更是苹果5倍

排毒食物｜12月一个接一个奉旨放纵的日子，平安夜、圣诞节、除夕、新年，派对大食会，吃得喝得一塌糊涂，是时候要清清肠胃、排走身体毒素了。其实顺手拈来身边有很多食物都能天生“扫毒”，促进新陈代谢、增强免疫系统、提升集中能力，现精选10款给大家，齐齐为身体大扫除。

排毒食物1：牛油果——纤维=2个番薯

超级食物（Super food）之中，牛油果是最受欢迎的食物，纤维丰富，一个牛油果的纤维相等于2个番薯，其可溶性纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶性纤维则帮助消化，以防便秘。它含有天然乳化剂，可乳化皮肤表面水分、收细毛孔、滋润保湿；其甘油酸、维生素A、E和B2等可护眼、抗氧化，延缓衰老。而且糖份极低，是香蕉的五分之一，糖尿病人也宜食用。牛油果点拣｜半熟牛油果碳水化合物最少　3招拣牛油果哪种最高纤?

排毒食物2：西柚——抗癌防中风

西柚味道酸涩的西柚，不是人人受落，但女士想修身减磅时，都爱以西柚代餐。由于西柚含丰富维他命C，可促进肠道蠕动，有助排便，减轻水肿。有助降胆固醇、糖尿病，预防中风及抗癌等。不过，如有服用心血管或降血脂药物便要小心，因西柚能加强或抵销药力，而且最好与药物相隔24小时才吃。西柚减肥｜2个半月减23kg营养师指易复胖！服7药物忌西柚或碍心跳

排毒食物3：菠萝——维他命C=苹果5倍

菠萝酸酸甜甜，膳食纤维丰富，帮助消化，清洁肠胃，它的维他命C含量是苹果的5倍，其蛋白酶能分解蛋白质，能避免血液凝固，减少肿瘤形成和出现炎症。

排毒食物4：绿茶——日饮4杯延缓骨质疏松

绿茶属未经发酵的茶，因此抗氧化营养素较其他乌龙茶高，它不仅能够排毒，更能有效降血压及胆固醇，还可在体内识别自由基，抑制不良细胞，减低致癌风险，尤其皮肤癌的效果最显著。美国得州科技大学（Texas Tech University）健康科学中心曾有研究显示，每天饮用4至6杯绿茶的中年妇女，6个月后能有效减少或延缓骨质疏松。

排毒食物5：青汁——治失眠 幼嫩蔬菜抗氧化更强

青汁，最初指大麦嫩叶榨出来的青汁，但现在则泛指含丰富叶绿素的绿色蔬果嫩叶汁水，因幼嫩的较成熟的植物有更多的黄酮类物质，驱病抗氧化的效能更强，能改善大脑功能、舒缓头痛、失眠等症状，排除肠内毒素和重金属，净化血液。

排毒食物6：羽衣甘蓝——护心控糖 钙质比牛奶多

羽衣甘蓝是近年备受追捧的蔬菜，于欧美掀起一股热潮，它的维他命C比橘子多2倍，钙质亦比牛奶多，它能保护心脏，控制糖尿病和抗癌，有助肝脏排毒，保持身段苗条。羽衣甘蓝功效｜减肥増免疫力助防癌7好处　点食最有效降胆固醇？

排毒食物7：蓝莓——止痛抗病毒 天然抗生素

蓝莓好处多多大家都知，所含花青素护眼有功、抗衰老、预防心脏疾病等，更被誉为天然抗生素，抑菌，有助预防尿道炎；此外，它亦是天然阿士匹灵，可减疼痛抗病毒。蓝莓功效比较｜急冻比新鲜有益？蓝莓汁营养精华？蓝莓未必可护眼

排毒食物8：杏仁——有益心脏 平衡血糖

杏仁高纤，蛋白质丰富，能平衡血糖水平、降胆固醇，帮助清走肠道垃圾。其不饱和脂肪酸对心脏有益，维他命亦有助预防疾病和早衰。其大量纤维可减少饥饿感，有益肠道，降低患肠癌风险。坚果营养｜降血压强心脏杏仁合桃9大坚果好处多　女性宜多吃花生

排毒食物9：露笋——减炎症防血管硬化

露笋所含的蛋白质成分具人体所需的各种氨基酸，让你保持年轻，细胞生长正常化，常吃有助治疗心脏病、血管硬化、肝功能障碍等，减少炎症和降低乳腺癌死亡的风险。芦笋功效｜预防血管硬化吃芦笋3大正确方法　横放雪柜保存原来错!

排毒食物10：柠檬水——消除疲劳保持活力

柠檬酸得很，但因柠檬酸可在人体内完全代谢，所以属碱性食物，晨早喝柠檬水，更可改善消化和排走肝脏毒素，稳定体内的pH酸碱值。它含丰富维他命C，可排毒养颜，消炎抗菌，消除疲劳，保持活力。柠檬水功效｜可美白令身体变碱性？营养师解柠檬水5迷思 勿天天饮