【渣马千金小姐】酷热严寒夜上海　黄美欣练成的不止体能

编按：《步走族》在渣马2月17日开赛前，继续由“渣马千金小姐”回顾自己的足迹。千金小姐固然“走路”出色，不少亦擅长“跑山”。黄美欣的名字一再登上新闻，尽是不同越野赛中夺奖而回。成为“千金小姐”，除了跑得快，亦要不怕挨。黄美欣很年青，第二次渣马已经“入门”成千金，也有同样又快又长气的男朋友，山间与大路同样并肩前进。不过，感悟与突破，总归要靠自己。黄美欣在上海那个灯光微弱、“提早入夜”的运动场，于严苛天候中，经历比比赛辛苦更辛苦的事情。跑步如是，再艰难的环境亦然，一样咬紧牙关向前走。

有人问我：“放工咁攰，天气咁冻，仲去跑步唔辛苦咩？”

辛苦呀，但相比“成功做到一样好轻松就做到嘅事”，“成功坚持完成一样好刻苦，连你都唔肯定自己做唔做到的事”，所得到的成功感更大。

有些难关，必须超越自身能力才能克服，闯过去才可以突破自己。

撰文：黄美欣（2018年渣马成绩：3小时16分26秒）

还记得2013年渣马挑战初马，报名时完全不敢想像自己如何跑完42.195公里，唯有立下目标向前冲：我要在20歳生日前完成一次全马。目标看似遥不可及，但只要努力，万事皆可达成。抽筋的痛苦，以至“撞墙”不足为惧，反之每一次磨练都可以推进自己，“升呢”面对更大挑战。

2018年4月披上香港战衣，出战韩国新万金马拉松（按图放大）

“What doesn't kill you makes you stronger”，当决定来年全马要挑战PB，自然要加强训练量。除了跑会跑课，放学后也抽时间在学校附近路线慢跑，节省交通时间，换来训练时间，跑上山顶、跑入赤柱是家常便饭。努力一年没白费，2014年跑出3小时25分，第一次“镀金”。不过，我不能满足于这成绩，自问可以跑得更快，于是更加努力练习。可惜，里数增加太快，超出身体负荷，2015年渣马前终于出现伤患。

因伤无法练习，这段经历铭记心中，珍惜随心所欲奔跑的珍贵。挫折比起成功，令我学会更多。

上海一寒暑　环境严峻不停练

2016年中，身在上海实习，不忘渣马备战。即使上海的夏天经常超过35度，冬天温度跌至个位数，无阻训练。幸运地认识到当地跑团，让我不用孤身一人，在漆黑的运动场转圈。而比赛辛苦的时候，就会想起一路走来有无数可以放弃的原因：伤痛、严寒、炎夏、雾霾、疲劳……既然没有放弃，辛苦自不算甚么。17年就在渣马跑出当时的PB，3小时12分。

忠告各位有伤患的朋友，千万别气馁。日积月累的操练磨练身躯，一时三刻的伤患随之而来。它可能影响你的体能，但无损你强壮的心灵，只要坚持到底，自有理想成绩。

追梦时光宝贵　凡走过必有所获

不积跬步，无以成千里，跑过每一步，不会白费。轮班又如何？不能错过每个跑步机会。也许身边仍有人觉得，投放这么多时间跑步，简直浪费，赚钱才是正事。但钱可以买到各样东西，唯独买不到梦想。

一觉醒来，心中有梦想有目标，觉得活力充沛，2019年是我第七次参加渣马全马，期望见到各位战友，一起奔驰赛道，努力向前，祝愿各位无伤无痛，跑出理想成绩。

【步走族－云集快慢脚，每月不同题目，搜集不同感想。无论每公里4分几、定一次最尽跑几K，Sub3抑或行住过终点，只要想跑喜欢跑，欢迎在这里相遇。】

【注：文章不代表香港01立场；译名由作者提供；标题为编辑所拟】