【渣马千金小姐】PE老师教学道　吴佑勤给学生的“长跑课”

编按：渣马倒数6天，“渣马千金小姐”继续在《步走族》为大家打气。能够找到多位千金小姐，感谢《跑手接龙》群组的跑友张开跑步网络。但找到吴佑勤（Janice）的过程，有点分别。经过一轮网上搜索，找到一张图片，知道她原来是体育老师。于是每回交谈，都称她“Miss Ng”。回忆求学时，老师与学生总有阶级差别，只有体育老师，一齐流汗，感觉近一点。如今，师生距离接近，板起脸孔下命令已不合时宜。Miss Ng 教体育，还与学生一起跑，亲身向学生示范“向目标直走”。最大回报，是一生一次330，还有翌日一拐一拐时，收到感动小礼物。冲线后的课堂，或许较达到目标更难忘。钟声响起，齐来上一堂 Miss Ng “长跑课”。

我只是个很普通、平凡，纯粹喜欢跑步的小女子，从来没有想过会与“千金小姐”拉上关系。中学时随屈臣氏田径会训练，主要练习中长跑，但升上大学及工作后，较难分配时间，已经无缘参与有系统的训练。

多年来，心中既欣赏又羡慕一些以往一起练跑的队友，他们长大后仍然坚持跑步，而且愈跑愈好。有时自己也会心痒痒，很想像他们一样去追梦，但同时又给予自己很多借口：工作已经很累、练跑太花时间……

撰文：吴佑勤（2018年渣马成绩：3小时25分47秒）

“努力家”的跑步历程　触发我指向330

我没有这般毅力，跑马拉松的心愿只埋藏心里，没有付诸实行。直至遇上他。他也是个马拉松跑手，跑手经历来说很励志。他2001年第一次参加马拉松，结果无法完成，接着一年完走了，4小时多，再跑了两年便停下来，一停6年才重拾跑鞋。2010年“复出”全马，跑5小时半才完成，发愤下了几年苦功，终于跑入SUB 3成为“千金先生”，还有资格远征参波士顿马拉松。他鼓励我：“我没有天份，只是靠努力练习；你有天份，一定做到。”

他当时是男朋友，如今是我的丈夫。受他的影响，我定下目标：330！

人生做到一次就够了。

伤健人士也跑下去　小小痛楚不足言弃

练跑过程中不是想像中简单。以往每星期跑不到10公里，为了累积里数，一星期要跑四、五天。可是，每次想加多点里数，身体就会有反应。肌肉、膝盖、脚掌痛，“一个二个”像告诉你要适可而止，慢慢来不能心急。过程中，自然经历过伤患，逼使自己要休息。练习马拉松是一个学习接纳身体有限制，学会忍耐、休息的功课。中间想过放弃，但某天在网上看到一张相片，"Never, Ever Give Up"。反问自己，身体有障碍的运动员定必经历过更大的挫折，他们都没有认输，我这个健全的人，只因为小小痛楚就放弃吗？当然不可以。

与学生同呼吸　渣马翌日才是感动时刻

跑马拉松，是自我挑战，作为体育老师的我，也想向学生树立榜样，告诉他们Miss Ng虽然年长十多二十岁，同样为自己的目标努力。有时候，学生觉得老师高高在上，我希望亦喜欢做个贴地的老师，与学生一起练跑、跑山，一边跑，一边分享，互相鼓励。

我与学校田径队并肩参加地区田径比赛，以身作则让他们知道，老师明白他们的感受：疲累、紧张、兴奋、失望。他们站在终点为我打气，拍下我冲线时面容扭曲的一刻，这样放低了形象的包袱，大家变得有更多共同话题。去年跑完渣马，翌日还是要上体育堂。我行路一拐一拐，及时收到抚平酸痛与心灵的礼物。学生送了一支按摩膏给我，祝我早日康复，这个画面很深刻、很感动。

2016年决心冲击330，17年渣马报跑半马累积经验，去年终于出击。回顾上年渣打马拉松，因为练习里数不足，到了二十多公里后就撞墙了，唯有咬实牙关跑回终点。那次经验很辛苦，赛后更说以后不会再跑马拉松。停了练习几个月，双脚蠢蠢欲动，于是报跑台北马拉松。这次跑得很顺心，虽然时间不算很快，但过程中不觉得很吃力，而且一公里比一公里快，造出“negative split”。我想，这就是跑马拉松的乐趣！祝愿每一位参加渣打马拉松的跑手，都能够在比赛当天享受训练的成果。

【步走族－云集快慢脚，每月不同题目，搜集不同感想。无论每公里4分几、定一次最尽跑几K，Sub3抑或行住过终点，只要想跑喜欢跑，欢迎在这里相遇。】

【注：文章不代表香港01立场；译名由作者提供；标题为编辑所拟】