打工仔好应该午睡！可重启大脑专注力 半夜失眠别睡超“这时数”
你有睡午觉的习惯吗？每天中午小睡30-45分钟，可提升整体健康和做事效率。为此，美国已故的心理学家兼波士顿大学教授，威廉‧安东尼以及妻子卡米尔，于1999设立了“全国午睡日”（2022美国全国午睡日为3/14星期一），由于多数美国人平时睡眠不足，希望改变美国人对与午睡的文化偏见，并提高大众对于高睡眠质量对健康益处的认知。
夜半失眠的人 一次小睡不要超过45分钟
另外，新冠肺炎疫情的紧张、焦虑，让不少人身心受到影响，2021年英国一项研究调查发现，在疫情最严峻的期间，国内失眠人数从六分之一上升到四分之一，且不少国家都有类似情形。为此也衍生出一个新的名词“新冠失眠”（coronasomnia），也就是在新冠肺炎大流行期间，许多人出现失眠的状况，或无法拥有优质睡眠。偶尔的小睡虽有益健康，如果你最近有失眠的状况，恐怕一次小睡会超过45分钟，就有可能干扰生理时钟，也就是晚上准备睡觉时，会更难以入睡。
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因此，在没有“新冠失眠”的前提下，以下是小睡片刻的关键原因：
小睡降低心血管疾病、提升多工处理能力
美国国家航空暨太空总署（NASA）有一项关于太空人的研究发现，长达2.5小时的小睡片刻，可提高工作记忆（短期记忆）表现。根据NASA的新闻稿，工作记忆的提升代表着专注力以及多工处理的能力也提升，也就是当需要执行众多的任务时，可以更加专心的处理，因此工作记忆不佳，可能会造事情错误百出。而短暂小睡醒来后，不仅可以提升专注力，同时身心也会感到更放松。
根据2019 年发表在美国BMJ Journal上的一项研究1，每周小睡1到2次，可降低心脏病发作或中风的风险。研究针对3400多名35-75岁的人，进行5年多的追踪，结果发现，每周1-2次小睡且每次睡5分钟到1小时的人当中，比那些没有午睡习惯的人，降低了发生心脏病、中风或心脏衰竭的48%机率。
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小睡可以帮助塑身、激发右脑创造力
一项针对女性的 2020 年研究发现，女性睡眠不足的情况越多，她们摄入添加糖、高脂肪食物和咖啡因的可能性就越大。缺乏优质睡眠可能导致暴饮暴食，因为人们认为睡眠不足，会刺激饥饿感并抑制传达饱足感的激素。另外，小睡也可以提高夜间睡眠的整体质量。
人类的右脑与创造力有关，左脑则是与逻辑分析有关，研究发现，午睡可以激发右脑更大的创造力，研究人员监测15人的大脑活动，发现他们的右脑与左脑都在运作，然而，左脑却相对右脑平静一些。在2020年1月对2,214名60岁及以上的中国成年人的研究中，午睡5分钟到2小时的参与者比不午睡的参与者表现出更好的“灵活度”，证实小睡可改善健康并重新启动大脑。
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