【职场心理】诸事不顺如何应对？ 认识丹麦“Pyt”生活态度减压
北欧是世界上最幸福的国度之一，丹麦“Hygge”小确幸、瑞典的“Lagom”不多不少刚刚好、瑞典的“Fika”一起喝咖啡的休憩时间等，都是不少人学习的生活态度。近来，丹麦兴起另一个受欢迎词汇“Pyt”─ 一种应对压力的健康思维。
试想像，赶上班的时候，你不小心在厨房里打碎了玻璃杯，或是搭地铁下车时，有人一个箭步撞开你，令你的文件散落一地，在这些“黑仔”时刻，你可能会在心里怒骂粗口，发泄不满，不过，这些负能量随时愈积愈多，令你的心情持续郁闷。
“Pyt”的核心思维是接受和重新设定，用作提醒人们退后一步，放手继续前进，而非指责自己或身边的人。例如你约会迟到了，但前面的车开得非常慢，那一刻便会很容易将怒气迁于对方身上。有研究指出，当我们透过指出某人的无能或性格不佳来解释其行为时，我们会感到更愤怒。
Pyt的意义：别被麻烦事缠绕
通过说“Pyt”，你决定不让不受自己控制的事情影响情绪，像水过鸭背，毫无影响。你也可以利用其他策略，例如考虑情境限制，可能是司机生病，或思考事情在两小时、两天或两周内会否还是个问题，如果没有，那为甚么要因为一时间的不顺利而破坏心情呢？
“Pyt”没有确切的英文翻译，比较像是“唔使担心啦”、“系咁架啦”、“噢，咁好啦”等反应，鼓励自己和他人不会因日常的轻微挫折而陷入困境，有助减轻压力。有研究表明，当日常麻烦愈少，我们便会愈快乐及长寿，重点是你用甚么心态看待麻烦事。
如果你的情绪总是很绷紧，可以尝试做瑜伽、运动、写日记、画画等方式来舒缓，尝试找一个属于自己的“Pyt”按钮。丹麦教师使用这个方式教学生如何放手，发现它可以帮助孩子应对较小的挫折，例如“我输了游戏”或“我找不到最喜欢的铅笔”等，令他们了解很多事情都不是完美的。
有研究指出，完美主义与忧虑和抑郁有关，同时，自我同情和社会支持有助防止完美主义导致的负面结果。近年来，“Pyt”按钮在丹麦成年人中越来越受欢迎，当说“Pyt Pyt Pyt”和“深呼吸”时，一切都会变好。当然，受到很大的委屈时，你不应用“Pyt”迫自己接受；当你要承担责任时，亦不应该以此来逃避，用作无所作为的借口。
（资料参考：Ladders）
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