【职场健康】评估饥饿感、分散注意力　6招戒掉上班吃零食坏习惯

撰文： 梁启敏
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打工仔工作忙碌，压力大或“口痕”时，总想吃零食来慰藉肚子和心灵。朱古力、薯片、糖果、百力枝、蛋糕、汽水等等，一口接一口，无意之间便把零食柜清空。
不想年末发现自己磅数激增，身型走样，立即参考以下六个戒零食方法。

一边工作一边吃东西，容易吃得过饱，久而久之便会累积脂肪，导致身型走样。（GettyImages/VCG）

注册营养师Gabriele Geerts指，饥饿的感觉会受到压力、厌倦和疲劳等因素影响，这意味著午餐后渴望食零食不一定是受饥饿感所触发。此外，愈来愈多公司提供免费零食，令员工更难抗拒零食诱惑，甚至因为吃太多引致过饱。

为了防止自己走向零食陷阱，可以参考以下六个方法：（按图了解）

1. 【用其他方法取代吃零食习惯】 很多时候，我们吃完正餐后，仍想再吃一份甜品才觉满足。戒甜点、零食和戒烟差不多，你需要用有效的方式取而代之。注册营养师 Jen Silverman指，打工仔可在午饭后或小休时喝热茶、步行10分钟、听音乐、上网阅报、打电话给朋友聊天等方式，以打破吃零食的习惯。（GettyImages/VCG）

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