抗衰老｜居家懒人可做 5大冻龄按摩动作：摆脱手脚冰冷/失眠/经痛

相信不少女生都有手脚冰冷、经痛等问题，加上寒冬来临，天气下降，令皮肤、头发干燥的情况加剧，想急救护理的话当然可以利用医美、护肤等方法，但长远而言，其实妇科问题、皮肤老化、皮肤下垂等问题都是反映出体机能日渐老化，身体代谢变慢的表征！想摆脱这些问题，则要好好滋养、保养。

导致身体代谢变慢的原因有许多，例如工作繁忙、饮食不衡、食无定时、“报复性挨夜”等，而这些原因都会导致肾阳失调，黄帝内经道“肾为先天之本，生命之门”如果肾阳虚衰、肾阳失调，就会令人体功能下降。若要留住青春、最佳的状态，单靠外敷外用保养品之外，更要内在同时保养，可以利用食疗、保健食品、汤水等，适当的按摩运动亦可以帮助冻龄抗老！以下有网民“是纯仔吖”所分享的5个简单按摩动作，特别能够帮助女生改善血气循环，以改变月经不调、经痛等问题！

抗衰老按摩动作：1. 揉腹

这个动作特别适合早上空腹时做，顺时针按揉30次。根据中医角度，腹部为大部分内脏的存放位置，经脉于此运行，“脐通五脏，真气往来之门也，故曰神阙。”而腹部有7大穴位：神阙穴、水分穴、气海穴、关元穴、中脘穴、天枢穴、大巨穴，经常按摩腹部穴位有助促进身体健康、气血循环，改善浮肿。

抗衰老按摩动作：2. 拍打八虚

“八虚”指手肘，腋下，鼠蹊部和委中，作为中医对于8个部位的统称术语。而当我们的脏腑有炎症，则会在八虚的位置聚集大量的邪气，此时只要把对应脏腑的八虚位置，拍打过后，痛症不适就可以得到缓解。根据黄帝内经，“治肝先实脾”我们可以先从拍打腋下开始，然后拍打鼠蹊部，再拍打膝盖后方的委中，最后拍打手肘。

抗衰老按摩动作：3. 跪坐

不少OL女生都缺乏运动，加上坐姿不良好，容易造就腰酸背痛。而跪坐则可以改善痛症、刺激气血，达到养生的效果。我们可以两腿并靠，再跪在比较厚实的物件上，然后用膝盖作支点，脚尖掂地；这样就可以打通膝盖上的犊鼻穴及刺激到小腿胃经，使血液更好的流通到人体第一要穴的足三里中。

抗衰老按摩动作：4. 揉搓手心

手掌上掌握不少穴位：有合谷穴、少商穴、鱼际穴等，而不时揉搓手心，能够摩擦这些穴位，不单可以强身健体、调节脏腑，更能起到美容抗老功效！

抗衰老按摩动作：5. 还阳卧

除了要行气活血外，大家亦可以利用还阳卧，以助拉紧肝经、肾经，起到锻炼肝经和肾经的功效。首先自然平躺，然后放松髋关节，将双脚脚心相对，尽量将脚后跟拉近会阴。然后将双手平放于大腿根部附近，掌心向著腹部；达致延年益寿、补肾，调整肾阳虚衰。