女生肾虚脾弱显老又易胖！8个养生动作 每天按摩可助抗衰老/养颜

【养生方法/女生养生】中医角度而言，春夏秋冬四季都有对应的养生方法，而秋天应以滋润养生优先，冬天则主打限时进补养生，除了饮食茶疗等方法可以养生，平日亦可以借助养生偏方，例如按摩、刮痧、泡脚、蒸身、脚贴等方法。

秋冬时分日夜温差变大，天气变得凉爽，为了对抗寒冷，食欲与睡眠时间会随之增加。而寒冷气候亦容易影响脾胃的阳气，胃痛、腹胀、季节性便秘与食欲不振等问题都会找上门来。脾胃的阳气长期受到损害，容易产生肾虚脾弱的问题，而肾虚脾弱对女生的影响更为大，因为脾胃被喻为“后天之本”，承担著食物消化与滋养的重任；脾胃不好更会促使到皮肤提前衰老、身材走样等问题，绝对是女生的天敌！

想急救养生、避免肾虚脾弱的话，就要改变生活作息、饮食习惯、保持情志舒畅或是避免外邪侵入。另外，根据中医角度，肚子是全身的缩图，以肚脐为中心点按摩有自我保健的效果。因为肚脐的位置在三焦经上，中医将人体躯干部的胸腔和腹腔归于三焦,并分为上焦、中焦和下焦三个空间合称为“三焦”，而所有脏腑都位于这个空间当中。

按摩肚子助自我保健 每天8分钟回复年轻健康

搓腹的功效显著，不但可以调理肠胃，亦可以改善便秘、经期不适、肥胖等问题，大家若想参考跟练的话，亦可以参考网友“Mao嗷嗷呢”以下的搓腹分享。

搓腹养生：1. 按摩巨阙穴 21次

巨阙穴位于上腹部，左右肋骨相交之处、肚脐中上约6寸位置，按摩这个穴位对于治疗胃肠疾病很有功效。大家可以以三指重叠的手法，先顺时针按压，再作逆时针按摩。

搓腹养生：2. 顺时钟按摩腹中与腹侧 21次

继续保持三指重叠的手法，以顺时针打圈方式，从巨阙穴向下按压，直到按至曲骨穴，约为腹下部、耻骨联合上缘上方。再将两手向两侧分开，向上打圈方按摩腹侧至巨阙穴。

搓腹养生：3. 向下推按腹中 21次

继续保持三指重叠的手法，从巨阙穴向下推按至曲骨穴，这样可以一次针对多个腹部穴位：中脘穴、水分穴、神阙穴、气海穴及关元穴，有助改善日常腹部闷痛、便秘、经痛、性爱后腹痛等。

搓腹养生：4+5. 逆顺时钟按摩肚脐 各21次

中医有道说“脐通五脏，真气往来之门也，故曰神阙。”肚脐中心有著神阙穴，而神阙穴主要用来调节五脏，温中、止痛、止泻，多按摩能够起到增强体力的作用。

搓腹养生：6. 向下按压左腹侧 21次

这步则以三指的手法从巨阙穴旁，向下推按左腹侧。若果你比较容易肚泻、便秘、腹胀的话，多按摩天枢穴、大巨穴则会能够疏调大肠、理气消滞。

搓腹养生：7. 向下按压右腹侧 21次

这步则以三指的手法从巨阙穴旁，向下推按右腹侧。另外，多按摩天枢穴、大巨穴亦可以改善睡眠质素。

搓腹养生：8. 盘坐摇旋

最后可以盘腿而坐，将上身轻微向前弓，再以逆、顺时钟摇旋整个人，能够放松全身以及舒缓腹部紧绷。