不节食反瘦30公斤!160cm痴肥韩妞减脂3大秘诀:做运动打卡防反弹

撰文: 女人我最大
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韩妞分享自己最胖的时候,曾经破90公斤,变胖的时候不仅没自信,还会因为心情不好而暴饮暴食。

后来,他靠著想让自己变得更健康的毅力,开始运动还有适当的饮食控制,以及找找一个可以一起运动的朋友,最后才慢慢瘦身成功。

现在,就让我们一起看看这几招瘦身秘诀,是怎么做到的吧!(点击放大浏览)▼▼▼

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吃得饱饱也能饮食均衡

曾经90公斤的韩妞,食量自然也比较大,因此他分享自己的饮食控制,并不是一昧的节食,因为过度节食反而会造成反效果,所以他会从好的食材开始作饮食改变,像是将米饭改为糙米饭,不仅是低GI食物,同时高纤维质还能调节新陈代谢,同时带来满满的饱足感,然后再搭配大量的蔬菜与蛋白质肉类,一餐就完成啦!

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找人一起运动

韩妞养成运动的秘诀之一,就是找人一起陪他运动,除了可以找自己喜欢的教练之外,也建议大家可以找想要瘦身的朋友,一起互相督促运动,这样运动时心情自然也会比较好。慢慢地养成运动习惯后,就不会排斥运动,然后达到瘦身的效果啰!

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纪录运动数据

韩妞除了运动的时候会找人陪之外,他养成运动的方法之二,就是会配戴可以记录自己心跳还有运动数据的手表,来留下这些数字。每次看到这些运动的数字,就可以为自己带来更多的信系,这些数字都是脂肪还有体重减掉的证明呢!

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