减肥｜每日饮冰水1年瘦3磅？　营养师：增代谢助燃脂3类人不宜

冰水减肥｜一般人认为喝冰水对身体不好，不养身，但台湾有医生引述外国研究提出，喝冰水其实对人体有好处，不会对肠胃不好，且冰水其实是有助减肥，到底甚么原理？营养师和中医生分别提出建议，尤其有3类人不宜以此方法减肥。

打破“冰水”堆积肥肉迷思　1年也可减1.56公斤

台湾医美医生邱正宏，经常接受传媒访问，经常出现节目谈及减肥相关话题，他也在Youtube解答有关减肥或健康槐关问题。

夏日炎炎，喝不喝冰水、冻饮等疑问，邱正宏医生也多次回应，而饮冰水的减肥效果，则更引起争议，他指出，加速新陈代谢有燃脂、减肥效果，而饮冰水是其中一个方法。

▼▼▼台湾医美医生邱正宏提出“冰水减肥”，更引用美国的医学报告提出说法，到底是甚么原理？营养师、与中医师又有何看法，按图即看▼▼▼

邱正宏引述美国一份论文，指约500毫升的3°C冰水，可提升4.5%的新陈代谢，且可维持约60分钟；他解释，人是恒温动物，低温的水进入身体后，身体便要用热量产热去恒温，以保持37°C的体温。

他又指，日韩等国家，于冬天仍很多人坚持饮冰水，早前有说法指饮冰水会囤积脂肪，对“冰水”有错误迷思，反而，较科学说法是饮冰水反而有助减肥。举例若喝1000毫升的5°C冰水，身体要消耗32千卡才能回到37°C，1个月换算下来可消耗960千卡，1年时间便可减去约1.56公斤。

“冰水”对不同的医学角度，有不同说法，记者分别向澳大利亚注册营养师陈曼婷（Ariel）与注册中医师陆明珠查询。

“冰水减肥”中西医各执一词　却同意这类人仕不建议饮用

身为营养师的Ariel ，同意邱正宏医生的说法，她指：“就像大自然间，靠棕色脂肪燃脂保暖的北极熊冬天醒来便会消瘦了不少，我们人体同样是以棕色脂肪储备；数据显示，比较瘦的群体往往有更多的棕色脂肪，代谢亦较为活跃。所以饮冰水降低体温，的确有助透过刺激棕色脂肪产生热能，去达到燃脂效果， 邱医生也言之有理。”

Ariel 指，虽然冰水一般对身体并无坏影响，不过提醒以下人仕就不建议常饮：

1. 感冒期间或刚痊愈人仕
因为发烧过程中，身体想透过升温强化免疫细胞并抑制病菌增长，所以并不建议过度饮用冰水降温。

2. 胃部容易不适或患胃病人仕
冰水本身有刺激性，加上冷水进入胃部后，有机会刺激胃黏膜，本身肠胃虚弱人仕有机会会引起痉挛、疼痛、腹泻。

3. 月经期间
冰水有机会令血管及子宫肌肉，短暂收缩，加剧经痛情况。

在中医角度，寒凉食物对身体养生不好，中医师陆明珠指冰水没有减肥效果，对身体也没有好处：“因为冰是寒性，喝冰水会把寒气带进身体，损伤脾胃的阳气。长期饮用冰水会令脾胃受损，影响正常生理功能，反而更容易令身体积聚水湿。”

陆医师续指，肥人多痰，肥胖多见痰湿体质，所以一般会从健脾袪湿入手，常见用药如薏米、茯苓、白术、扁豆等都可以煮茶或汤饮用。她也提醒，不要麻目追求排毒通便而长期使用寒凉药物，循序渐进配合运动和饮食达到减重目标。

饮冰水，1年可瘦1.56 KG，大家可衡量一下值不值得，但无论在西医还是中医角度，冰水对肠胃不适人士都有着负面影响，应考虑其他方法代替。

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