肚腩分4大类型？营养师推荐7-11、百佳“低卡路里”餐单懒人必睇

【营养师｜减肥】很多人认为减肥就“无啖好食”，香港有营养师与行为心理治疗师就曾在Instagram帐号与大众分享如何在7-11、百佳买“低卡路里”食物。

香港营养师开Instagram　点心、扫街这样吃便无阻减肥？

香港是美食天堂，普遍香港人都喜欢饮茶、茶餐厅、扫街等，但这类饮食习惯摄取的热量较高，而且不知不觉便会吃多了，但是不是减肥期间便全部不能吃呢？

“Aranthnh”由4位香港注册营养师和1位行为心理治疗师在2019年创立，其中一位营养师Ariel接受记者访问指平日发现大多工作比较繁忙，因而少了时间关注自己的饮食营养，导致出现各种都市病，如过重、高血压、高血脂等。因此他们想透过Instagram，用轻松分享自己的专业营养资讯，就如“肚腩类型”，每个人都知自己有肚腩，却不知甚么原因造成，去令大众更有效减肥。

营养师指出肚腩有4大类，可能是饮食习惯，也有可能因为生活作息导致。Aranthnh的资讯非常贴地，特别是“有得拣”系列，他们列出常见香港人饮食习惯的量，如茶餐厅、扫街等：“在营养角度，只要懂得选择及控制好份量，就算减肥，任何菜式都可以吃。”

【营养师｜减肥】按图看看减肥时，饮茶、茶餐厅、扫街有甚么选择＝＝＞

香港版便利店减脂餐单　营养师：日、越菜减肥外出食之选

香港人工作忙碌，不少人都是“外食族”，台湾的营养师Instagram不时分享便利店的减脂餐单，吸引不少粉丝，但香港人便难以跟随，Aranthnh便提供了香港版，甚至有“微波炉版”，令忙碌的上班族可以食到健康又有营养的低卡餐；减肥时，难免也会遇上朋友的聚餐，Ariel指日本菜与越南菜是不错的选择：“因为日本菜一般都由优质蛋白质及油脂的鱼类、海鲜为主，而越南菜入面的主食汤粉、米纸卷等都属较低卡。只要避开炸物就无问题。”

【营养师｜减肥】按图看看“香港版”便利店的低卡餐＝＝＞

港人最常遇到减肥谬误是...

夏天来临，不少人都想用最短的时间减肥，Ariel便指网上说的如“戒食淀粉 10日可以减10磅”都只是噱头，其实无论戒一样类别，卡路里摄取也会随之降低，达到减脂效果。不过一般快的减重方法都容易反弹，每星期减1 - 2磅才是正常健康的减重速度，她建议要了解自己饮食出了甚么问题，如酱汁太多还是糖分摄取太高？之后找到一个适合自己并可长期坚持的减肥方法，才可以开心地减肥。