减肥｜韩人气营养师用8个饮食关键 瘦身无需挨饿 3年不复胖
在IG上有六万人追踪的韩国人气营养师Rami从小胖到大，却在31岁时成功减重，从89公斤瘦到48公斤，“如果连我都能瘦下来，你一定也可以！”以下是Rami成功减重的8个饮食关键，先说她的减重方法不用饿肚子，只靠正常吃及运动就能瘦下41公斤，且三年不复胖，以下看看她的亲身分享。
靠著正常吃及运动，我从89公斤瘦到48公斤
试过无数的减肥法都以失败收场，一再发胖又变瘦，就这样一路走来的我也迎来了三十岁。一迈入三十岁，反复减肥和二十多岁时所经历过的减肥副作用，在我身上表露无遗。我从小就不是活泼好动的人，也不喜欢运动，可是一步入三十岁，体力马上变差，虽然外观上看起来身材高大又健康，可是免疫力实在太差，我俨然变成了罹患所有流行病的“流行疾病中心”。
如今少吃、用有氧运动来虐待身体的减肥方式，早已无法维持身材。
我因为主修食品营养学，在学校学习了不少营养知识，在这样的情况下，我决定投资自己，我报名了一对一教练课程。用上班的薪水支付课程费用，需要相当大的决心，也因此让我有所觉悟。我开始运动并下定决心修正我的饮食清单，以下就是我成功瘦下的饮食秘诀。（点图放大阅读）▼▼▼
以上就是我的瘦身饮食习惯，它们让我瘦这么多却没有副作用，是我至今试过的所有减肥方式中，最健康的一次，不但身体更健康，也经常听到身边亲友说我的气色变得不一样。如果减肥太极端，不但耗费体力，精神方面也会感到相当疲倦及孤独，然后忧郁感随之袭来，情绪起伏也会变得更严重。我克服了以上种种问题，同时雕塑了我的身形。我希望大家也能和我一样抱持著“我一定会变得健康又漂亮的心态”开始减肥，而不是我一定要变瘦，大家一起加油吧!!
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【本文获“VOGUE Taiwan”授权转载，原标题：体脂少20%，3年不复胖！韩人气网红分享8个饮食关键。】