50岁美魔女谢金燕7招抗老瘦身秘诀　24小时做“1事”能无痛减肚腩

今年50岁的谢金燕，不仅拥有修长的大长腿和迷人的腹肌，还以170公分的身高长年维持在47公斤左右的完美体态。

她最近在小红书上大方分享了自己的变美变瘦秘诀，再次引发“台湾女生真的很抗老”的话题讨论。以下就带你一探“姐姐”谢金燕累积多年的美丽秘笈，让我们赶快学起来，从此变得更美、更瘦、更健康！

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1. 不喝含糖饮料

首先，谢金燕强调戒掉含糖饮料是她减肥的头号秘诀。那些看似美味的饮料，其实暗藏著高热量的陷阱。她建议用无糖茶或清水取代这些甜滋滋的诱惑，既能解渴又能避免多余的糖分摄入。这个小小的改变，不仅能让你轻松减少热量，还能慢慢改变你的口味习惯，让身体在不知不觉中变得轻盈。

2. 24小时缩小腹

不论何时何地，谢金燕总是保持著缩小腹的习惯。这听起来简单，却是她保持平坦小腹的秘密武器。无论是站著、坐著还是走路，她都会有意识地收紧腹部，这不仅能够锻炼核心肌群，还能改善体态。

3. 追剧也不忘运动

对于忙碌的现代人来说，追剧是放松身心的好方法，但谢金燕却不忘在追剧时进行简单的运动。她会在剧情紧凑的时候做一些简单的伸展或深蹲，让整个身体都动起来。这样的“边看边动”，不仅让她的时间使用更有效率，还能避免久坐带来的健康隐患。

4. 不熬夜、不喝酒

最后，谢金燕强调充足的睡眠和远离酒精是保持健康的重要一环。熬夜和饮酒不仅会影响皮肤状态，还会让新陈代谢变得缓慢，进而影响体重管理。她坚持早睡早起的生活作息，让身体有足够的时间修复和再生，从而保持最佳状态。

5. 一天吃8颗蛋，谢金燕公开减肥餐菜单

谢金燕曾经公开过自己的体重只有46kg，身高170cm的她，这数字只能说是仙女体重！在积极瘦身的时候(姐姐还需要吗？)，她也有一份惊人的减肥菜单，一天就要吃掉8颗蛋！马上来看谢金燕的减肥餐吃什么！

早餐：2根香蕉+一颗饭团
午餐：6颗水煮蛋+2颗小肉粽+能量饮、运动饮料
晚餐：2颗水煮蛋+1/4片肉干+运动饮料

原理类似蛋白质减肥法，三餐皆以蛋白质食物为主，互联网流行的“牛排减肥法”也是相同道理，主食多吃蛋白质可以增肌减脂、延长饱腹感，适合有在运动瘦身的朋友，但食用水煮蛋的份量，还是要依据个人身体条件并听从营养师的建议，避免胆固醇过量。

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6. 减肥“续航力”最重要，能走到最后才是赢家

姐姐谢金燕曾分享她的瘦身小习惯，看起来都不是太艰难，但重点是她“坚持了半辈子”！谢金燕说：“说起来简单、执行起来巨困难！‘续航力’才是成功的最大关键，能走到最后的才是赢家！”

7. 自律习惯了，就跟呼吸一样自然

看起来很简单的小习惯，要天天做到、连续20年以上谈何容易？谢金燕说：“大家会觉得规律的生活很无趣，但对我来说，这是一种自律，习惯了以后就会跟呼吸一样自然，很多人会问我为什么要给自己这么大的压力，但其实这不是压力，而是我已经把它融入了我的生活，我除了睡觉以外，我随时都在缩小腹，这么做是因为觉得我很棒！可以让画面变得漂亮，把自己打理好，也是一种美化市容的方式。”

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