《影后》46岁杨谨华身材劲窈窕 3招减肥冻龄秘诀 瘦腿靠行楼梯
46岁台湾女演员杨谨华凭借其气质脸蛋和170公分的身高，从模特儿转战影剧圈引起广泛关注，从《白色巨塔》、《败犬女王》到《一把青》、《镜子森林》及《华灯初上》，她主演的多部电视剧都取得亮眼的收视成绩。
近年，她更凭着《不良执念清除师》夺下“戏剧节目女配角奖”话题十足！近日《影后》正式在Netflix上映播出，杨谨华携手谢盈萱等影后级阵容一同飙戏掀起热议！
《影后》杨谨华46岁仍维持傲人长腿，3招私下减肥妙招一次公开！（点选放大浏览）▼▼▼
《影后》杨谨华冻龄美貌引热议！
46岁的杨谨华今年带着Netflix台剧《影后》再度回归戏剧圈，与谢盈萱等影后级卡司携手飙戏，引起广泛讨论，该剧揭露了光鲜亮丽背后的幕后秘辛，真实呈现这些影后作为“女演员”与“女人”双重身份的挣扎，剧中聚焦亲情、爱情、友情、自我价值等多重人生考验，探讨她们在现实生活中的生存之道，开播后立刻掀起热烈话题。
杨谨华不仅演技备受肯定，46岁的她身高170公分，依旧维持着完美的高挑身材。每次她在IG分享穿搭照，都因为纤瘦体态引发粉丝热烈讨论。杨谨华究竟如何保持如少女般的好身材？接下来一起来揭开她的维持秘诀！
杨谨华身材维持技巧大公开
1. 维持长久运动，记得换换新口味！
很多女孩为了减肥，每天都执著于同一种运动，但长此以往，容易因动作单一而产生厌倦感，进而放弃，身体也会渐渐习惯相同的运动，导致减肥效果不如预期，要保持运动毅力和减肥效果，就像杨谨华一样，定期更换运动项目是关键所在，常见的替换运动包括羽球、重训和拳击有氧等，定期转换运动项目能够让你的健身之旅更长久持续！
2. 减少热量摄取，一天两餐就够啦！
在饮食管理方面，杨谨华没有太多严格的限制，但她通常一天只吃中餐和晚餐，此外，她也特别避免摄取精致淀粉，而是选择以马铃薯和地瓜等替代品取代，她主张食物尽量保持原形，这样就能避免摄取过多的热量，透过摄取淀粉、肉类和蔬菜等食物的原形，不仅能够维持健康饮食，还能够避免复胖问题的发生！
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3. 美腿这样养，阶梯踩起来！
杨谨华的美腿并非靠慢跑而来，她认为慢跑容易让小腿肌肉发达，因此改以踩阶梯30分钟来锻炼腿部线条，这样做不仅不易使小腿肌肉变大，同时还能改善大腿内侧的肌肉，这种踩踏运动除了有助于塑造纤细腿型外，还可以有效增强下半身的肌肉力量，是她保持纤细美腿的秘诀之一！
你的身材也想像杨谨华一样体态完美吗？赶紧将以上3个私房诀窍学起来，从年轻时候做起，你也能养出傲人身材喔！
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