林志玲IG大晒112cm长腿　5个产后维持身材技巧公开　食7分饱就够

今年49岁的林志玲，拥有174公分的身高，素有“台湾第一名模”之称，自从与小7岁的日本“放浪兄弟”（EXILE）成员老公Akira结婚并生子以来，她的近况一直受到广泛关注。

尤其是产后重返演艺圈的林志玲，依旧保持着姣好的身材，令人赞叹！最近，林志玲在Instagram上晒出一组下衣失踪的美照，纤细修长的大长腿引发热烈讨论，成为热搜话题。

49岁台湾第一名模林志玲，5大产子后仍维持窈窕身材技巧大公开（点选放大浏览）▼▼▼

林志玲IG晒112公分美腿照引热议！

今年49岁的林志玲，拥有174公分的身高，日前在Instagram上分享了一系列拍摄广告的美照，照片中，她身穿粉色衬衫套装，整体状态看起来年轻且冻龄，特别是一张做出踢腿动作的照片，完美展现了她112公分的修长大美腿，这组照片曝光后，引起了大量粉丝的留言和讨论！这次我们整理了林志玲维持身材的技巧，一起来看看她平常是如何保持身材的吧！

林志玲身高174公分身材维持技巧

1. 热爱游泳

林志玲热爱游泳，这项全身性的运动对她的体态维持有着显著的帮助，游泳能同时锻炼多个肌肉群，从手臂、背部到腿部，有助于塑造均匀的身材，而且，由于在水中运动能减少对关节的压力，使她能够长时间进行高强度训练而不易受伤，游泳还能提高心率，促进新陈代谢，有效燃烧脂肪，保持苗条身材，此外，规律的游泳训练能帮助拉伸肌肉，增强肌肉的弹性，塑造优美的身形曲线！

2. 穿高跟鞋练核心

除了游泳，林志玲还透露自己会透过穿高跟鞋来训练核心肌群，高跟鞋不仅能拉长腿部线条，还能有效强化脚踝和核心的稳定性，穿着高跟鞋走路时，身体需要调整重心，这样的动作能让核心肌肉得到锻炼，增强平衡感和姿势，这种独特的方式不仅让她在日常生活中保持身材，还能在活动中展现优雅的气质，无疑是她维持身材和魅力的另一个秘密武器。

3. 绝对不节食

林志玲曾透露饮食控制上绝对不节食，这是她保持健康身材的另一个关键因素，她相信，合理的饮食搭配运动才是维持好身材的正确方式，林志玲偏好均衡饮食，注重摄取各类营养，特别是新鲜的蔬菜和水果，这些不仅能提供充足的能量，还能促进新陈代谢。

此外，林志玲也喜爱享受美食，从未放弃自己喜爱的餐点，偶尔的放纵不会影响健康，反而能让生活更有趣，这种积极的饮食态度让她在追求美丽的同时，也能享受生活的乐趣。

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4. 吃7分饱、睡前4小时不进食

林志玲在饮食方面有着自己独特的规则，她习惯“吃七分饱”，这样不仅能避免过度饮食，还能让身体保持最佳状态，这种饮食方式有助于控制卡路里摄入，并保持体重稳定。此外，她还特别重视晚餐的时间，通常会在睡前四小时不进食。这样可以让身体在夜间获得充分的休息，促进消化，避免热量消耗不完全，还能提高睡眠品质。

5. 少量多餐以高蛋白为主

林志玲采取少量多餐的饮食策略，以高蛋白为主，这是她保持身材的另一个关键秘诀，这种饮食方式能有效稳定血糖，避免过度饥饿感，并促进新陈代谢，林志玲每天会选择几餐健康的小食，这些小食通常包括富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼类、豆腐和乳制品，这不仅能增强肌肉，还能提高饱足感，减少对高热量食物的渴望。

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林志玲的身材维持技巧展现她对健康生活的坚持与智慧，无论是通过少量多餐、选择高蛋白食物，还是养成吃七分饱和睡前四小时不进食的好习惯，这些策略不仅让她拥有苗条的身材，还提升整体的生活品质，她的成功秘诀在于合理的饮食搭配持续的运动，这不仅体现了她的毅力与自律，更让她在演艺事业中持续闪耀，成为众多女性心中的健康榜样。

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