韩国爆红“万岁操”减肥法 简单1动作 在家轻松7天瘦出女团身材

撰文: 女人我最大
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一个动作瘦全身!

在韩国超红的“万岁操”,不必跑健身房、在家就能轻松练!还有万岁操变化版能针对下半身肉肉快速铲除~0难度瘦出女团腿!

韩国热门“万岁操”,轻松1动作高效瘦身,在家就能轻松练起来(点击放大浏览)▼▼▼

韩国爆红瘦身动作万岁操介绍(IG@ch.yoooon;01制图)
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韩国爆红万岁操

在韩国、内地火遍全网的“万岁操”,无须任何辅助器具,在家就能做!亦不限年龄、是否有运动基础,是一个新手也很好上手的瘦身运动,动作单纯好学又能瘦全身!

已有多位运动网红都在分享影片,韩国瘦身姊妹花Yoon和Nyong也分享了“万岁操”变化式,每天做50~100下,轻松练出女团身材!

万岁操瘦肚子

坚持练7天就能看到明显小腹消一圈,全身也有打薄的效果!想要火速瘦手臂、瘦肚子及瘦大腿的朋友,一起跟著教学做吧!“万岁操”基本动作是呈跪坐姿势,动作时利用腹部的力量撑起上半身,同时双手跟著往上擡举,这样上下来回进行,就能有效锻炼到腹部、大腿、手臂!

Yoon和Nyong的建议是,如果一次做满50下,大腿和小腹可能会炸裂~建议分次做,例如20下x3组,如果动作太难,上半身稍微向前弯也没问题。

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万岁操瘦大腿

坐著运动也能全身爆汗!别看“万岁操”动作简单好学,其实是真的能对肌肉进行有效锻炼!Yoon和Nyong分享了“万岁操”变化版,将单脚往前跨,在进行起身和坐下的动作间,就能拉伸到腿部线条!想要针对下半身肉肉进行铲除计划,“万岁操”只要坚持著练,人人都能练出女团腿!

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