5个提升幸福感的生活小确幸　踢走工作压力及郁闷　治愈疲惫的心

每天忙著工作总让你头昏脑胀、筋疲力竭，甚至怀疑忙碌的意义到底是什么？你也想放松自己，让自己享受生活的小确幸，却又不知从何下手？

以前的我也常常把自己栽在工作当中，甚至去压抑小确幸，不允许自己享受娱乐，因为会觉得那是在“浪费时间”。然而，当我一度在工作中迷失自己、在压力下失去健康、每天都很沉闷、忧郁，这时让我逐渐反思，原本的生活模式，有没有问题？探索后才发现，“的确，成就是很吸引人的一件事，但，小确幸才是日常。”

如果我们无法感受每一天的小幸福，这时拥有成就，又何如？后来我花了将近一年的时间调整自己面对工作、生活的态度，重新找到享受生活的方式。如果你也想要从今天开始，重新感受生活的美丽，可以从这五个小举动下手！

透过这五个方法，藉著自己的能量增加日常生活中的小确幸，让你的每一天变得更有温度、更快乐。（点击放大浏览）▼▼▼

一、洗出纸本相片

现代人手机里常有上千张、上万张的照片（我就有 1 万多张！！）对于我们而言，用手机纪录各种生活是非常习以为常的事。又或是我们会借由 Facebook、 Instagram 来储存相片。不知道你有没有想过，如果哪一天，Facebook、Instagram 大当机，或是出于某些无法控制的原因，整个社交软体的系统都消失了，这时照片会毫无预警地全部不见！

你认为这个发生的机率很低？又或是你可以想想看，如果有一天有新的社交软体出现，有新的地方储存相片，当我们不再使用现有的社交软体时，里面的相片也可能会不知不觉地被遗忘掉。恩，现在在使用 Instagram 的你，还记得 Facebook 上的照片吗？

照片对于现代的人们而言很容易取得，但也因为太容易取得，因而不太会“记得”要去好好珍藏它。这时可以透过洗出纸本的相片，以实体的方式保存照片，而且，当自己透过手感触摸相片时，能够和照片当时的情境、故事、人物与感受做连结，体验相片、回忆带给你的温度。还记得刚拿到今年洗出来的照片时，边看边有股暖流流窜身体，尤其看到很喜欢的画面时，还会不自觉地姨母笑呢。

同场加映：季节性抑郁患者女性比男性多4倍　食维他命D、晒太阳对抗4大症状（点击放大浏览）▼▼▼

二、探索新道路

现代生活十分讲求效率，或是出于自己的习惯，我们会去走平常常走的路。然而，有时候我们可以透过走一些没走过的路来提升生活的新鲜感（还可以活络大脑喔超棒）。比方说，以前想要跑步、散步，第一直觉会想到的是“去操场”。

但最近我偶尔会改在台北的街头上晃晃，走一些平常没走过的小路，有时会意外地发现，“哇，这里有一个绿意盎然的小公园”、“天啊，这里有一家我很喜欢的咖啡厅！”、“原来这里有好吃自助餐！”走一些平常没走过的地方，可能能带给你意外的惊喜。而且当你实际走过后，你可能会发现，原来我从未真正了解这个平常自以为再熟悉不过的地方。

三、使你开心的小物

使你开心的物品，你第一个联想到的是什么呢？对我来说，干燥花、CD、草木香，这三个东西总能疗愈我。我会在房间内装饰干燥花束，或是擦上很喜欢的草木香香水膏，让自己看得开心、闻得爽（OwO）。

除此之外，CD 对于我而言，已经算是怀旧的东西了。现在大家基本上都使用手机、电脑来收听音乐，我也是如此。但偶尔，我也会翻一翻书柜陈列的 CD，因为对于我买 CD 的年代而言（怎么感觉好老Q），自己没什么钱可以买所有想要的 CD，所以每一次下单，都是出于谨慎评估，确定喜欢、渴望想要、而且有足够的钱，才会买单。

所以现在去翻 CD 时，既有种怀念的感觉，也会与小时候喜欢的歌手产生连结，有种不可言喻、只有自己能够感受的幸福感。诸如此类，这些小物总能让我会心一笑，让我的日常增添微小幸福感。那对你来说，会使你开心的小物是什么呢？

同场加映：减压｜不需打坐每天用5分钟“微冥想”　以五感释放压力减轻焦虑（点击放大浏览）▼▼▼

四、手写

你有多久没有好好写写字了呢？除了考试之外。当手机电脑越来越发达之后，现在的人渐渐越来越少写字了。手写不仅能够连结人的内心、感受当下，甚至能够体验到一种手机无法给予的宁静与温度。

比如说可以写日记、手写行事历、用纸笔作笔记等等，这些手写的过程，能够使你沉淀内心、爬梳思绪、稳定情绪。有时候回头去翻阅过去自己手写的笔记，从字迹、挑选的句型与排版来看，其实就能够感受出当下的自己处于什么状态。

比如前几天我翻著一年前的笔记，边看边觉得“原来那时候的自己很在意别人的眼光啊！”、“原来那时候的我在读这本书，看来当时我很担心….”等等。这种和过去自己对话的过程，非常耐人寻味，而且有种看著自己一步步成长的感觉。

五、用五感，感受世界

前几天翻到蒋勋的书，他认为，如果要感受世界的美，就必须打开你的五官去感受。当下我非常非常认同他的想法，如果没有用心、用感官去体验生活，即便你拥有的一切看似缤纷，却无法从中感受它带给你的欢喜。那种感觉就像你吃著山珍海味，每一口入嘴，却是枯燥乏味。

以前我每天 24 小时，365 天都在奔波忙碌的时候，没有时间好好吃饭，常常不到 10 分钟就吞完一整盒饭，曾经我的伙伴还睁大大的眼看著我，说“你吃完了？？？”，不敢置信上一秒的我才打开便当，下一秒转头，我就把便当吃完了。

又或是，每天的日常生活中，我基本上不是在工作，就是在赶著去工作的路上，完全没有时间欣赏路途中的风景，也没有兴致感受周围的小事。其实忙著工作也不是什么坏事，只是这种赶来赶去的生活，到某一种程度之后，很容易身心俱疲，甚至是忧郁。因此，当我们试著放慢脚步，并且打开我们的五感，给自己一点时间和这个世界互动，不仅能帮身体充电，有时也能让心灵富足。

比如拿下正在听音乐、听 Podcast 的耳机，好好用你的耳朵听听看在你周遭有哪些声音围绕著你。又或是放下手机，擡起你的头，观赏树叶摇曳的姿态，欣赏各式建筑的设计，观察人与人之间的微妙互动等等。相信我，真的去用心感受时，会有意外的收获。在我尚未打开五感感受世界之前，有时候觉得自己的存在很飘渺，然而，当我真正用心去感受当下、连结自己与环境，反而，有一种坚定的踏实感。

你最想要尝试的方法是什么呢？
一起来增添日常的小确幸吧！

【本文透过“方格子直送”计划合作转载，作者：阿席娜 Athena，原文：“别忘了好好生活”－5 个提升微小幸福的生活提案】