遇上人生低谷你并不孤单！4件事助你抽离坏情绪　无痛增强抗压力

每个人都曾遇过人生中的低潮期，有时候是个小坑，跌一跤，休息个两天就能再次站起来，有时候是个大低谷，让人只想像摊烂泥，与谷中的碎石同流合污，怎么爬也看不到外头的天空。

其实低潮是一个征兆，可以解读为心灵的求救警铃。在无预警感到低潮时，不妨先想想看最近有没有遇到什么状况？是不是太累了？还是哪里出了问题？如果一时之间还没有头绪的话也没关系，推荐下列 4 件事情，给正在低潮期的你。

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1. 写下脑中的关键字

当情绪来得太突然，我们往往容易手足无措，不知道该从何开始思考起，这时写下“关键字”或许会带来些帮助。所谓的关键字指的是，脑中出现什么想法就写出来，不一定是要一个完整的句子，仅仅只是词汇或是用画的方式都可以。持续一段时间后，再来审视自己记录下的内容有哪些，这么做有时能帮助你厘清脉络，找到让自己低潮的原因为何。

2. 找 1-3 个人倾吐心事

如果已经知道是为了什么事烦心的话，可以考虑找 1-3 个信任、对事情可能有帮助的人，分享自己现阶段的心情，除了抒发之外，也能借由他人的眼光找到自己没看清的盲点。不过千万不要找一大堆人大肆抱怨，这么做不仅对情况没有好处，反而还可能陷入无止尽的抱怨当中，越陷越深的同时，他人也会因此感到厌烦，反而打坏人际关系。

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3. 多看看不一样的生活

“抽离”是个一个面对低潮的好方式，找一些文章、书本和影片来暂时忘掉自己的烦恼，看看别人都是怎么过生活的，无论是跟自己低潮的主题相关、无关的题材都没关系。就算是看大家口中的那些“心灵鸡汤”也无所谓，有时候人反而需要这些鸡汤来给予安慰和支持，管他鸡不鸡汤，对你来说有用的话就是好主意！

4. 帮自己报名一些活动

不只是看别人分享的内容，如果有机会的话，也多尝试帮自己报名一些活动，可能是原本就感兴趣的领域，也可能是完全没接触过的都好，在分散注意力的同时，搞不好能帮你找到新的兴趣，带来正面的收获。

低潮时最忌讳作息不正常、一直待在家，那会使你一个人沉浸在忧郁之中，因此参加活动最好找那种有导览、有老师、有安排的活动，让另一个人逼著你专注做某件事。虽然在出门前的那一刻，你可能会觉得非常不情愿，可是当真正开始活动后，你会感谢当初的自己，曾经“冲动”报名。

在漫漫一生中，一定会出现无数次的低潮，最初可能会感到陌生、害怕，不过当知道这只是阶段性的情绪，并知道该怎么去面对“它”时，下回就算低潮再度来袭，也就不至于那么惶恐不安了！

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