【断舍离】2020年终自我检视 5招清理心灵垃圾 放下才能收获更多?

2020年乃多事之秋，一波又一波的新冠肺炎疫情和接二连三的社会事件，都快要让我们喘不过气来。不经不觉来到11月，一年又将完结，不如给心灵“断舍离”，清走日常生活堆积的负能量。

负能量虽然既看不见亦触不到，但早已无声无色地占据了我们的心房，支配了我们的情绪变化。倘若心灵垃圾继续不断积压，便会渐渐演变成各种的精神疾病，例如焦虑、抑郁、恐慌等等，所以不单是生活物质要“断舍离”，心灵亦然。

“断舍离”源于“冲道瑜伽创始人”冲正弘所倡导的瑜伽理念，后来被山下英子及近籐麻理惠等家居收纳达人加以普及推广。“断舍离”即“断绝不需要的东西；舍去多余的事物；脱离对物品的执著”。 此处可延申为放下对过往回忆以及事情的执著。

山下英子于2012年曾出版书籍《俯瞰力: 断舍离心灵实践篇》，此书倡导“断绝”迷惑和困扰，“舍弃”不需要的部分，“脱离”束缚，即消除、减少、切断内心对问题的执念，自己思考、感受，自行“选择·决断”，关注当下，回归自我重心，夺回心灵空间，建立一个“快乐的自己”。来到2020年终，在迎接新一年之前，不如给心灵来一场“断舍离”，尝试以下5个清走心灵负能量垃圾，迎接2021年全新的自己。

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1/ 减少对别人的期待

“没有希望便没有失望”这句说话虽然看似消极，背后其实蕴藏佛学智慧。生活中许多的人际烦恼往往都是“无中生有”，当你对别人产生期望，心里就会不自觉地在乎他所有微小的反应。若他最终没有符合你的期望，那么心里就会出现落差感，继而产生不满、失望等负面情绪。若你尝试减低对别人的期望，放下对他人的在乎，你就不会觉得自己有所损失，那又怎会感到生气呢。

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2/ 接纳自己的不足

光与影必然并存，人亦总会有优缺两面。要知道无人完美无瑕，每个独立个体的组成都少不了弱项和不足。暗自与别人比较长短，根本无助自己进步。趁著2020年尾，不如好好正视和深入认识自己的内在不足。接纳和承认自己的价值。断舍离“好与坏”的世俗观念，爱惜独一无二的自己。

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