靠吃减压无帮助？兼顾家庭工作压力大　专家教7招女性专用纾压法

女性往往面临工作和家庭两头烧，压力太大怎么办？临床心理学家Susan Albers表示，男女都会面对压力，但女性通常会承受更大的压力，并又倾向给自己更大的内在压力，压力不堪负荷时，她提出7点舒压方式。

日常要面对家庭、工作、健康等不同压力，心理学家分享7点女性专用解压方式（按图了解）▼▼▼

1.不要靠吃纾压

根据克里夫兰医学中心卫教网站，Susan Albers提到，许多妇女靠吃来纾压，但是食物实际上没有帮助。仅使人短暂感到一点点愉悦或只是分散注意力。

她建议，可以稍作休息，利用网球放在脚下或背后按压来按摩放松，或者外出散步。甚至即使是简单的事情，例如喝热茶，穿上舒适的衣服或洗个热水澡，都可以较好的舒缓身体。

2.公私要分开，在家放下工作

许多人受到死线、同事或职涯发展困扰不已？Susan Albers说，不妨以长远来看，5小时、5天、5年内，情况还很重要吗？

此外，女性也倾向于帮别人负担压力。她指出，女性有照顾天性，有助于与同事建立良好的关系，但别忽略自己的压力负担，别过度解决或肩负他人的压力。

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3.请家人分担家务

女人（尤其是妈妈）经常把所有事情揽在身上，且不知该如何指使家人帮忙，暗自期望伴侣能看出她们需要帮忙，Susan Albers说，与其期待别人，不如主动把工作分派出去，让家人负责他们喜欢的工作，甚至孩子也能帮忙简单的事物，家人也可以互相轮流。

4.陪伴家人

Susan Albers建议，与家人相处时，就不要再使用手机了，例如用餐时规定家人都不要碰手机，一起放慢脚步，单纯享受美食和陪伴。

5.不要设太高的标准

“与他人比较只是增加自己的压力。”Susan Albers表示，做你能力范围的事，专注于自己，甚至学会放下，例如放弃“我应该成为完美的妈妈”或“我每天都要做晚饭”的想法。

6.财务焦虑，善用电子系统

如果钱是压力的来源，Susan Albers建议召开家庭会议，讨论财务问题并制定预算。此外，为减轻压力，她还鼓励女性设置互联网自动付款，省下记帐、付款的麻烦，也有助于减轻压力。

7.女性别忽略照顾自己

女性可能会为孩子或年迈的父母挂号看诊，但是自己却永远排在最后。Susan Albers说，照顾好自己很重要，因为如果女性倒下，其他所有人也会倒下。建议在原有习惯上建立健康连结，例如刷牙和服用维他命一起做等。

Susan Albers还说，别忘记留时间独处，有机会充电，“尽管很难暂时放下担忧，但这确实是有益的。”

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