工作压力大无碍享受人生？　了解育成幸福的10个元素｜自我管理

有时只是看着孩子们追逐泡泡、道路的缝隙间生出小花、天空飘来一颗气球，就能让人心情好，因为某些事物天生就能触动人。设计与喜悦专家英格莉．李（Ingrid Lee）整理出10种引发喜悦的元素，试试在每日生活中体会“快乐就是那么简单。”

育成幸福的10个元素：

1. 能量 Energy

充满能量的地方或事物，都有个共同点：明亮或鲜艳的色彩注入眼睛，唤醒感官。在心情低落或紧张的时候，穿上缤纷的色彩，像是下雨天，套上大黄色的雨鞋、第一次约会，穿上柠檬绿的洋装。

2. 自由 Freedom

开放空间和自然景观给人生命力的感觉，可以舒缓疲劳、减轻压力。特别是气味，最易刺激感官，引发正面联想。试着在生活中放盆植物，如果照料植物挑战太高，风景照、动物图画也能达到同样功效。

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3. 丰盛 Abundance

回想小时候去糖果店的情景，各色糖果映入眼帘，像徜徉在甜蜜蜜的海里，无法自拔。人天生受多样化吸引，不妨在生活中加入多层次的搭配。你不能控制办公室座位的大小，何不摆些赏心悦目的装饰。

4. 和谐 Harmony

人脑为了理解从眼睛传入的资讯，倾向将相似的物品聚在一起，让自己感到舒适，这也可以解释为什么收藏品让人愉悦。从小地方开始，例如，为你的冰箱磁铁建立相同颜色或形状的群组。

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5. 玩乐 Play

人们体内具有玩乐的本能。玩乐减弱人对时间的感受，让我们忘却日常烦恼，享受当下。设法在生活中安排玩乐的机会：休闲运动、乐团演奏、家庭游戏日，和朋友、小狗、伴侣都可以。

6. 惊喜 Surprise

惊喜能够快速转换坏心情，强化愉悦的情绪。你可以像小孩子一样，“故意”遗留“纪念品”在口袋或包包，或许是一张票根、一个海边捡来的贝壳，之后重新发现它们时，会像收到小礼物，勾起美好回忆。

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7. 向上 Transcendence

情绪有高低起伏，心情好，嘴角上扬，头也跟着擡高，“向上”是正向的隐喻。虽然人不可能真的学会飞，不妨看着天空，想像自己是一朵云，放空是释放压力的解药。

8. 魔法 Magic

现代化学之父罗伯特．波以耳（Robert Boyle）原本是炼金术士，一次炼金过程中，无意间验证元素的概念。魔法是发掘灵感的催化剂，要体验神奇，尝试贴近自然，在森林睡几晚，经历没见过的世界。

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9. 庆祝 Celebration

庆祝活动通常代表成长或新的开始，像是胜利、生日、丰收等，情感共鸣也会强化社群意识。庆典中，音乐更是不可或缺的助力，让我们变得更慷慨、热情，试试在空间内播放音乐吧。

10. 重生 Renewal

花季、节气或节日，即使稍纵即逝，仍旧带给我们喜悦。我们可以经历一个生命、一场盛宴的周期，年复一年体会重新开始的活力。尝试种盆花，观察他从萌芽、花苞到开花的时刻。

资料来源 /《喜悦的形式》，天下杂志出版；《惊奇的力量》，漫游者文化出版

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