【跌至8度】双脚“冻冰冰”难入睡？穿袜子睡觉提升体温、安全感

冷锋加上毛毛细雨，天文台预测1月9日只有8度。应付连日来的寒冷天气，女生们又是否做好准备？

好冻呀！从星期一（1月8日）晚开始，笔者就如临大敌，家中不但开着暖气，亦特意穿起毛毛睡衣，帮助保暖！怕冷的我，在这些寒冷的天气中手脚长期冷冰冰的，特别在睡觉时冰冰的双腿更加难以入睡！

那么穿起袜子睡觉可以吗？

穿袜子睡觉迷思：应慎选材质

对于应不应该穿起袜子睡觉，很多人都概念模糊，坊间亦有不同的见解。好像有日本医师认为，脚底调节身体温度，穿袜容易流汗，又会影响循环。加上脚会因流汗而令袜子变湿，反而愈穿愈冷。但有中医师则认为穿袜睡觉确实可保暖，但我们应慎选材质，要是如果穿起紧身袜、尼龙袜，的确会让血液循环变差。那么穿袜子睡觉又有什么好处？

穿袜子：可早15分钟睡著？

睡觉双脚“冻冰冰”的确很难受！曾在《 International Weekly Journal of Science》刊登的瑞士研究指出，当我们穿起袜子睡觉，竟然可以让我们得以提早15分钟入睡！研究指出，当我们即将入睡的时候，大脑会增加整个身体的血液循环。而温暖的双脚同时可以帮助血液循环，所以体温的上升让大脑更快开始进入睡眠周期，即是让人更容易入睡。

提升睡眠质素！

穿袜子睡觉除了可以让我们更易入睡之外，更可以让我们更易进入熟睡状态！想一觉瞓天光，就要好好维持睡眠时我们的身体温度。入睡时，我们可能只需要一张被子即可，但到半夜时，却会愈睡愈冷，甚至因为体温转变而醒来。想身体在睡觉时保持稳定体温，就要靠温暖双脚。当静脉血液顺畅，热量会带到整个身体，让大脑理解体温正常，并继续舒适地休息。相反，双脚变冷亦令身体不够温暖，身体就需要更努力地调节温度，令我们不能舒适放松睡觉，更有机会半夜醒来。所以如果你总是睡得不好，不妨穿袜子睡觉吧！