【小习惯】每天步行1万步：“行住瘦”改善肥胖、情绪沮丧问题！
撰文： 温桦
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2018年要培养的好习惯之一，就是每天要走上“10,000”步！
不知道大家有否关心自己每天走路的步数？至从毕业成为办公室“小薯”，上班总是有8小时是坐着的，久坐不动更开始发展出“肚腩仔”与“肉肉屁股”。女生不论是为了漂亮身型、还是健康，留意自己每天的“行路”状况，原来都能大有改善。
虽然大部份手机也有计步器，但为了更精准地计算一天的步数，1年前我也购买了健康手环，24小时配戴。发觉平日上班天的晚上，要是没有约会或运动，每日大多只可以行走约5,000步。如果那天Lunch走远一点外出进食，则可以走上约7,000步。但与10,000步的目标，显然有点距离。
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你们每日平均走路多少？
美国国家生物技术资讯中心，研究了人们的活动水平，并评价出不同的生活方式。
5,000步以下 = 久坐不动
5,000至7,499步 = 低活动量
7,500至9,999步 = 有些活跃
10,000至12,499步 = 活跃
12,500步以上 = 非常活跃
【每天步行1万步不是梦】在日常生活中又如何达标？
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资料来源：developgoodhabits、dailymail