“被害妄想症”又发作、经常感“孤独”？原来“大脑”在偷懒！

有试过参加瑜伽班时，总觉别人笑你姿势差，觉得这班同学没好人又难为情，决定以后不参加？不论是开会，或在茶水间，总觉得某同事永远在细声讲你坏话，因此他以后提议什么，也看不顺眼？会做这些“决定”，是客观审视环境，还只是出于自卑吗？可能以上皆不是。

上星期的一个早上，我因为想尽快出门上班，便在前往巴士站的路上，边走边吃着我的早餐—“雪梨”。咬着雪梨时，总觉身旁不少路人投以奇怪目光。我心里反了一下白眼：“未见过女仔边行边食生果咩！”但当发现迎面而来的路人都在打量我，我亦渐渐由不屑变得很尴尬，甚至决定以后不在街上吃生果。但我做这个决定，只是因为感觉害羞、难为情？

我们倾向为自己寻找“证据”

每个人都是“主观”的，但我们的思考模式更会为了证实自己主观的想法，而寻找“证据”。就好像当我觉得别人在“歧视”我，我会多望几个途人，肯定所想；或当我们感“孤独”时，更倾向寻找“证据”，如在Facebook特别注意到朋友开心旅行照、情侣放闪照，确认自己的“孤独感”。这不是“自虐”，而是一种“确认偏差（Confirmation bias）”，说的是我们会在现实生活中寻找“证据”，去证实我们的主观感觉。而往往这样的思考模式，影响了我们往后每一步的决定与想法。

“确认偏差（Confirmation bias）”，说的是我们会在现实生活中寻找“证据”，去证实我们的主观感觉。而往往这样的思考模式，影响了我们每一步的决定与想法。

确认偏差“最佳例子”：情人眼里出西施

这种确认偏差，亦改变我们投射出对别人的不同想法。好像当我们喜欢上一个人，即使他做什么事情，我们也觉迷人。相反，当我们已经不爱对方，不论他做什么事都觉很不顺眼。同样道理，这都是为了“证实”我们内心的想法。确认偏差甚至会影响记忆，如我们认为中学时代过得不太好，那么就会只记得那时不快的回忆。

为什么我们会这样思考？美国洛杉矶市南加州大学就曾有研究，发现当受访者接收了与自己政治观与信仰有抵触的资讯时，大脑回应身体痛楚的区域也活跃起来有反应，就像受访者身体上受伤感痛楚似的。即是说，我们都不喜爱面对与自己理念、想法不同的事情。因此我们不是在逃避，就是要找“证据”去支持我们的想法。加上，当大脑面对与自己想法不同的讯息时，就要用很多“ram”去厘清事实真相。所以想省“脑力”的我们，很多时就会只愿接收与自己想法一样的事情，则是我们说的“确认偏差”。

以为自己已很理性，“确认偏差”式思考却易坏大事。但我们又可以如何抽离于这思维模式，避免做错决定？

摆脱偏差想法：主动寻找“对立意见”

主动寻找“对立意见”，的确有点违反人类的行为模式。但这样却可以减少我们堕入“确认偏差”的comfort zone。这方法可以轻易apply到不同的生活问题上，就好像女生们想购入一件护肤品，我们会在google搜查“XXX护肤品 好用”，为的是寻找证据“加持”你购买的决定。认识了“确认偏差”后，下次我们不妨多主动寻找与自己相反的意见，好像搜查“XXX护肤品 差评”。我们多看不同立场的意见后，才能帮助我们做出最好的决策！

不要介意对或错！

美国哥伦比亚大学曾有研究，指出不介意成败愿意尝试的学生，都比为了更易成功而避免挑战性问题的学生，有更好更稳定的学习表现。不想“舍难取易”而错失人生的学习经验，我们就不要把成败看得太重。当我们把好奇心，经验与学习作为人生的生活宗旨后，我们就可以摆脱“确认偏差”，为人生带来更好的决策与经验。

资料来源：psychologytoday