冇时间做运动？　6个轻易燃烧卡路里的日常workout

芝士蛋糕、雪糕、炸鸡、汉堡包……“好高卡路里啊!”相信不少女生都会怕肥，都会先担心卡路里的问题。大家都知道要燃烧卡路里就要做带氧运动。但忙碌的香港人都在埋怨著没有时间做运动，甚至连休息的时间都没有。原来有些带氧运动并没有大家想像中般“重型”，也不需要太多的时间，而当中能够燃烧的卡路里，也非常可观。

许多女生总是对运动提不起劲，但其实一些不需要特别器材，日常生活都轻易做到的运动，一样可以make a difference。NutriStrategy这个网站就提供了各运动会燃烧卡路里的数字，这些数字是以130-205磅的成年人、每小时做运动燃烧的卡路里来计算。当然，各人的体质、性别、年龄和其他因素等都会影响实际效果，但至少“没时间”不再是借口了。

我们以一个130磅的成年人、每小时做运动所燃烧的卡路里来计算以下6个运动：

但女生们请记住，这里的数字只是近似值。而真的要减肥的话，必须要配合饮食，减少糖份和脂肪等的摄取量，并要定期多做运动，才能慢慢改善体型。

参考资料：NutriStrategy