你真系识得“坐”吗？4种坐姿实情系自残 呢种坐法15分钟就伤腰
【坐姿／腰痛】总是一回家就瘫在梳化上吗？其实“能躺就不要坐”正解，错误的坐姿没有休息到反而还伤身！
台湾职能治疗师黄彦钧指出，回家累了最好直接躺著休息，瘫在梳化上越舒服的姿势对身体越不好，尤其4大常见的错误坐姿，不仅会导致腰酸背痛、脊椎侧弯，还可能造成腰胸椎间盘突出。
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职能治疗师黄彦钧在节目《医师好辣》说明，其实“能躺就不要坐”是正确观念，累了就去躺著，瘫坐在梳化上“越舒服的姿势多半对身体越不好”。举例如“靠在梳化两侧扶手”，恐怕会因为用力不平均导致两侧肌肉紧绷，影响筋膜造成腰酸背痛，更可能变成脊椎侧弯。
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而“半躺半坐”的坐姿，虽然将脚的重量放上梳化，但臀部还有腰椎反而必须承受更多压力，造成关节发炎或腰椎椎间盘突出；“座椅太深”腰背后方悬空、无法完整与椅背贴合，可能引发筋膜发炎、腰胸椎间盘突出；“梳化太软”则会让臀部接受过多压力，容易导致臀部肌键炎或腰部筋膜炎。
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此外，黄彦钧分享挑梳化的“3个90度”原则，包含“脚踝90度、膝盖90度、腰也要90度”，如果家中梳化太矮或太深，可以视个人情况使用坐垫、毛巾、材质硬挺的靠枕等调整角度。
黄彦钧表示，除了挑选合适的梳化，最重要的还是不要久坐，平时能躺就不坐，若要在梳化上看电影，可以多变换姿势，观看过程中也要记得暂停，起身走动、活络筋骨，避免长时间维持同一姿势。
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【本文经《风传媒》授权转载，原文：沙发4大地雷坐姿根本慢性自残！医师曝杀手级姿势“15分钟就伤腰”，越舒服对身体越伤】