减肥｜5招简易坐姿瘦腿操　舒缓久坐酸痛　OL必学练出纤细美腿

每个女生都渴望拥有一双笔直双腿，透过运动的确可以瘦腿修形，但奈何上班一族未必有太多时间到健身室操练。不如试试健身教练陈耐心分享的简易瘦腿操，只需坐在椅子上完成动作即可，适合OL们午饭时间进行。

5招简易坐姿瘦腿操　坐著也能瘦？

健身教练陈耐心在小红书不时分享针对不同身体部位的健身运动，最近她就发布了有关坐姿瘦腿的训练，坐在椅子配合不同的腿部动作，即能有效缓解久坐造成的酸痛感，长期实行更能改善腿形、轻松瘦腿；而且，瘦腿操动作强度不高，而动作也不复杂，即使是平日没运动习惯的女生也能轻易掌握。

瘦腿操5个动作只需坐在椅子上进行，每个动作都要坐于椅子三分之一的位置，就算坐在办公室里也能做到。整套瘦腿操完全无需要用到器材工具，例如是简单擡腿、掂起脚尖就可完成，其中1个动作只需借助书本杂志或纸张辅助，将其夹于双腿膝盖之间同时收紧腿部，能有效收紧大腿内侧的肉肉；健身教练陈耐心更表示，这套动作没有指定完成的时间，即代表有空闲时间就能进行，绝对是可以一边上班一边瘦腿，是名副其实的懒人福音。

▼▼▼【按图看】5招简易坐姿瘦腿操，只需1分钟完成1动作，OL必学返工午饭时间轻松瘦腿，一张A4纸收紧大腿内侧？▼▼▼

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