柔道技术｜一文看清三种基本足技：大外刈、大内刈、小内刈
当大家观看柔道比赛时，不时都会见到选手互相以脚勾扫对方。其实柔道有四招称作刈的足技，分别是大外刈、大内刈、小外刈、小内刈。到底它们之间有什么分别呢？
大外刈
大外刈是柔道中最基本的足技，不少初学柔道者所学的第一招便是大外刈。大外刈英文可称作译音Osoto gari，或Big outer reap，是一招用脚勾扫对方的招式，更是著名柔道家木村政彦的得意技。柔道有四招称作刈的足技，分别是大外刈、大内刈、小外刈、小内刈，当中的关键皆是上半身破势，再以脚勾取对方重心脚，不同的足技可以灵活转换组成连络技。
以执右襟为例，取方左脚踏前至受方右脚侧并排，预留大约一只脚掌的空隙以便自己稍后右脚上前，右手尽量将对手身躯拉近自己，而且向上钓起，加强对受方的控制，而左手则向左牵引，务求使受方将重心移至右脚；此时右脚越过自己左脚与受方右脚的空隙，往前摆起再勾扫起受方的右脚，双手保持牵引，作类似扭軚的动作，执襟的右手推往地面，而左手收往自己左腰侧。
想了解更多，可参看：《柔道技术：大外刈／大外割》
大内刈
大内刈（中：大内割，英：Ouchi Gari）与大外刈虽然相似，但在细节上仍有不同，大内刈即是以取方一腿勾取受方的另一腿，以执左襟为例，即是以取方左腿勾取受方右腿内侧，大内刈的细节和重点如下。
取方在施术前可以先拉下受方，使其有反抗力往上，继而利用双手同时往后推，执襟的左手手腕往内卷，抵住对方肩胛骨或胸口，右手则可以吊起往后或是用力往下拉扯；而同时左脚踏前至受方双腿之间双手保持牵引，右脚以继步的方式踏前（将右脚踏于左脚的左后方，两脚小腿或会贴紧），踏步的同时微微曲膝，使自身重心下沉并倾前，尽量贴近受方，将重量放在受方身上将左脚伸至受方两腿之间，以划圈的方式勾起受方左脚小腿，同时保持冲力和双手继续往前推，当受方摔倒之际才放手让其著地
需要留意使用大内刈时需要尽量靠近对手，而因为大内刈需要将自己的重心放到对手身上，所以有可能连使用者都会摔倒，此时可以继续保持捉紧对手的道袍，以便在寝技的控制；另外，在划圈勾腿时避免勾取太高的位置，否则若对手的重心较稳，可能难以勾起对手，反而会遭到反击。
想了解更多，可参看：《柔道技术：大内刈／大内割》
小内刈
小内刈顾名思义，自然与大内刈有关，而小内刈即是以取方一腿勾取受方的同一腿，以执右襟为例，即是取方以右腿勾取受方右腿内侧。小内刈的动作幅度比大内刈小，不但可以于移动时使用，亦可作连络技使用。以执右襟为例，小内刈的细节和重点如下。
取方在施术前可以先将受方推往后方，使受方踏为前后步，执襟的右手手腕往内卷，抵住对方肩胛骨或胸口，左手则用力往左下方拉扯；而同时左脚继步踏前（将右脚踏于左脚的左后方，两脚小腿或会贴紧），贴近受方右脚前方。双手保持施以压力，同时推髋向前、重心稍为下潜，增加受方压力，务求令受方重心移至右脚上。将重心移至左脚，以右脚向上方勾取受方踏前的右脚内侧，双手继续保持控制并往前推，当受方摔倒之际才放手让其着地。
需要留意使用小内刈时需要确保自身重心靠前，才能施以足够压力予对手，亦因为小内刈同样需要将自己的重心放到对手身上，所以有可能连使用者都会摔倒，此时可以继续保持捉紧对手的道袍，以便在寝技的控制。
小内刈可以因应不同情况作改变，除了可以推前对方时使用外，亦可以乘着对手踏前时用，又可以配合其他招式作连络技。
想了解更多，可参看：
【被誉为“太美的柔道家”的乌克兰柔道选手Daria Bilodid】
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