武术思想｜穿鞋还是赤足较好 4方面拆解武术锻炼差异
近年来，在跑步界开始出现赤脚跑步的理论。而在武术界，大体亦可分成“穿鞋”跟“不穿鞋”两大类。到底穿鞋与否，在各方面上有没有明显的差别呢？
鞋子可以说是在人类日常生活中其中一种最为重要的装备，它保护著我们的双脚，免受它们被现代城市的种种危险（玻璃、碎石、钉子）所伤害，亦避免敏感的双腿被凹凸不平的地面所刺激（抑或只是不习惯）。
这种生活必需品无可避免地融入武术操练当中，可是亦有一部份武术坚持“赤足”操练。到底穿鞋与否，纯粹只是个人选择？还是对武术表现有直接的影响呢？
▍分别一︰比赛
穿鞋的武术比赛︰拳击、摔跤、桑搏、以色列格斗术、法式踢腿术（Savate）、剑击等。
赤足的武术比赛︰泰拳、缅甸拳、散打、柔道、空手道、跆拳道、剑道、综合格斗等。
穿鞋问题在比赛层面上比较容易理解，大多数牵涉踢击技的搏击比赛都会规定选手赤足作赛。一方面，穿鞋亦使检测工作变得繁复，选手有可能借助比赛鞋作弊。但是这点未必十分合理，因为有效的赛前检测应该便能避免作弊情况出现。
而在跟踢撃无关的武术，穿鞋更能提升搏击表现，如摔跤便能借助穿鞋来增加与地面的磨擦力，而拳击鞋亦可蹬地把力量传到打击上，甚至便于作出如剑击般的快速移动动作。穿鞋更可以降低选手滑倒的机会，间接避免受伤。
那么为什么仍会有大量赤足的搏击比赛呢？可能跟比赛观感和视觉表现有关。
赤足观感上比穿鞋更加接近“空手格斗的本质”，或更加像职业搏击比赛（具踢击种类）的感觉。在职业水平的搏击比赛中，抗打能力会是选手其中一个重要元素，因此比赛会趋向减少护具或装备，把对抗元素集中在搏击能力上，而不是装备水平上。亦有可能穿鞋后，会衍生出搏击鞋性能上的比并，而影响比赛重点。
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▍分别二︰保护性能、危险性
经常有意见认为穿鞋操练作赛的危险性比赤足高，更容易令对手受伤。
如果你说穿着的是日常鞋或具有棱角的鞋（即跑鞋、运动鞋、皮鞋、高跟鞋），那么的确会比赤脚危险得多，因为鞋的硬度加上棱角能加强踢击踩击的威力。可是，实际上大多的武术用鞋都会采用薄底、贴脚、软身、轻量的设计，以避免习武者在练习时受伤。所以在踢击力量方面，两者应该不存在明显的差异。但若说踢击的穿透力或直接冲力，始终赤脚踢撃时，能够直接透过打击部位（一般都是关节端或表面肌肉）击中对手。
但是就保护性能方面，穿鞋肯定比赤脚好。武术鞋面的软垫能够稍微缓冲撞击力量，避免脚趾或脚背严重撞伤。穿着武术鞋亦能降低训练环境的要求，让武术习者在户外、非木板地面、无地垫环境下练习，亦能减低脚掌底跟地面磨擦而产生磨擦性水泡。
或者有读者会认为，脚底会起水泡是练习不足所致，只要经过长期磨擦，脚上自然会长出胼胝（老茧）。这说法没错，可是对于初学者或特殊足部结构的人而言，适时穿鞋练习反而可以避免练习因水泡而中断。
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▍分别三︰文化传统
其中一种说法指，大多数赤足练习的武术都来自于东方，这可能跟不同地方的文化传统有关。
以日本武术为例，日本文化中习惯在进入室内时会脱下鞋子，赤足或穿袜在室内行动，因此可能令武术场所亦承袭这样的传统，要求习者赤足练习。但当然穿鞋与否，可能是视乎练习场地环境而定，不一定跟文化有关。以韩国武术为例，跆拳道为赤足武术，但跆跟则时而穿鞋时而赤足。
此外，有些人认为赤足练习是某些武术的精神传统。进入道场前，把鞋子脱下意味著放下日常工作的繁嚣，清净自己的心灵以专注在武术修为当中。
当然亦有可能是为了道场清洁，或者习者脚底清洁，甚至是延长地垫寿命，才决定穿鞋与否。
▍分别四︰技术差别
穿鞋与不穿鞋之间，其实亦有著武术中的技术差异。
首先，赤足时由于脚底直接接触地面，身体能够感应更多环境资讯，因此平衡感会比穿鞋高。而且武备鞋的鞋底通常会有一块簿垫，一方面会垫高脚底，另一方面会把体重分散，尤其在穿鞋在软垫上练习时，更容易会站不稳脚。
还有在部份武术中，存在一些只能赤脚才能使出或练习的技术。例如在冲绳空手道中，便有练习以脚趾点压对方穴位制敌、以脚尖作为踢击目标的技术。赤足亦能突显以不同部位进行踢击的效果差别，如以脚前掌、脚跟踢击能使踢击力量集中，以脚面踢击更易于掌握发力等。
可是，有一些人会认为在日常生活中人们通常都处于穿鞋状态，因此赤足技术某程度上很难在日常情况中使用，违反武术应用的情况。诚然，现代人赤足的情况少之又少，但正因如此赤足练习反而能锻炼一般非常少用上的小肌肉及某部份身体协调，或者那些技术可能在日常以另一种方式应用。
▍小结
以编辑Wilson的经验为例，他在跆拳道练习中会选择穿鞋或赤足，以达至训练的目的。当练习套路时，他倾向赤足练习，以锻炼身体协调和马步平衡。当在没有地席的场地练习搏击时，他通常会穿鞋练习，以增加抓地力和避免过分磨擦地面。到了接近比赛时，他会渐渐变回赤足练习，以调整赤足比赛时的踢脚感。
撇开传统或惯例而言，穿鞋与否其实更倾向是一种训练取向，或按环境因素而作出的选择，并不需要过分排斥对方。
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