洋甘菊茶｜护心降血糖改善失眠5大好处　1物质助抗5癌症3类人不宜

洋甘菊茶含有抗氧化剂，对健康非常有益，可以降低患某些慢性疾病的风险。洋甘菊茶还有助睡眠和改善消化系统。

洋甘菊不含咖啡因　改善失眼降心脏病风险

洋甘菊是一种草本植物，来自菊科植物家族的雏菊状花朵。很多人喜欢洋甘菊茶，是因为它不像红茶或绿茶，是不含咖啡因的茶品，而且味道清淡略带甜味。此外，洋甘菊茶富含抗氧化剂，可以降低患多种疾病的风险，包括心脏病和癌症。

按下图看洋甘菊茶5大好处：

洋甘菊茶5大好处

洋甘菊茶好处1：改善睡眠质素

洋甘菊具有一些独特的特性，就是含有芹菜素，是一种抗氧化剂，有助大脑的健康运作，从而减少失眠及改善睡眠质素。

美国一项研究指出，连续28天饮用2次洋甘菊茶的人，与不饮用的人相比，夜间觉醒次数减少了33%，入睡速度也快了15分钟。而他们的抑郁症状也较少，而抑郁症状通常与睡眠问题有关。失眠食物｜睡前2奇异果快入睡42%！改善睡眠质素9种食物白饭杏仁

洋甘菊茶好处2：促进消化系统健康

美国一些研究指出，洋甘菊有助预防老鼠腹泻，原因在其抗炎特性。另一项针对老鼠的研究亦发现，洋甘菊有助于预防胃溃疡，因为有助降低胃酸度，并抑制导致溃疡的细菌生长。

坊间不少报道称洋甘菊茶可以舒缓胃部不适。传统上，洋甘菊也被用来治疗多种消化系统疾病，包括恶心和胀气。

洋甘菊茶好处3：有助预防癌症

洋甘菊含有抗氧化剂芹菜素。在一些研究中，已证明芹菜素可以对抗癌细胞，特别是乳腺癌、食道癌、皮肤癌、前列腺癌和子宫颈癌。另外，一项针对537人的研究发现，每周饮用2至6次洋甘菊茶的人，患甲状腺癌的机会也低出很多。

洋甘菊茶好处4：有助控制血糖

洋甘菊茶的抗炎特性，可以防止胰腺细胞受到损害，这些损害是在血糖水平长期升高时发生的。胰腺的健康极其重要，因为负责产生胰岛素，而胰岛素的作用就是控制血糖。

在一项针对64名糖尿病患者的研究指出，连续8周每天饮用洋甘菊茶的人，其血糖水平显著低于其他人。此外，洋甘菊茶可以降低空腹血糖水平，并且有助防止饭后血糖飙升。

洋甘菊茶好处5：改善心脏健康

洋甘菊茶含丰富黄酮，为一类抗氧化剂，具有降低血压和胆固醇水平的作用，这些都与心脏问题息息相关。一项对64名糖尿病患者进行的研究发现，每天餐后饮用洋甘菊茶的人总胆固醇、三酸甘油脂和坏胆固醇水平有明显改善。

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3类人不宜饮用洋甘菊茶

1）雏菊科植物过敏

某些人即对雏菊科植物敏感，如如豚草、菊花及洋甘菊。

2）眼睛过敏人士

含有洋甘菊的食品或化妆品会刺激眼睛，有机会导致结膜炎。

3）孕妇

洋甘菊有通经效果，孕妇避免使用。

参考资料：healthline／WomensHealth