失眠饮茶｜喝错茶失眠肚胀 大小茶叶是关键！中医推6款无咖啡因茶
失眠饮茶｜你有因饮茶而睡不好的因扰吗？有中医指这与“茶种”有关！茶叶的叶种有大茶叶、小茶叶之分，性质各有不同。想帮助消化、一夜好眠，中医推介6种茶饮。
失眠饮茶｜饮茶失眠又肚胀 全因茶胺酸与咖啡因
台湾中医师黄献铭曾在一篇健康访谈中指，有人在喝茶后会有肚子胀、睡不著的问题产生，是因为茶中含有“茶胺酸”成分，虽然茶胺酸具抗氧化、抵抗自由基功效，可抗衰老、助防癌，但同时也会对胃壁产生刺激性，当饮用者肠胃不好时，就会有胃胀或不舒服的症状产生。
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至于饮茶会失眠就与咖啡因有关。人的睡眠与“腺苷”神经传导物质有关，腺苷跟体内的神经受器结合时，就会启动人体的睡眠机制，但咖啡因会阻碍腺苷的结合过程，就容易让人睡不著，或引发兴奋、代谢增加等情况。
失眠饮茶｜茶叶叶种分大小 哪种适合你？
大叶种：较多咖啡因 不宜晚上饮用
茶树大致可分为大叶种与小叶种，大叶种的叶片较大颜色较淡，小叶种的叶片较小颜色较深。一般来说，大叶种都为红茶，如阿萨姆红茶、红玉红茶等。大叶种茶树所制作的茶叶滋味浓烈，收敛性强，含有较多元的酚类物质及咖啡因。若想在晚上喝茶，又不想睡不好，黄献铭中医建议，最好选择红茶以外的茶种。
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小叶种：茶胺酸偏高易肚胀 抗氧化较强
而小叶种茶树制作的茶叶会较大叶种的香高味醇，其代表茶种有四季春、铁观音、青心乌龙等。小叶种本身的茶胺酸含量偏高，虽然有较强的抗氧化、抗自由基等功效，但就比大叶种茶叶更易导致肚胀。
小叶种红茶 两全其美
黄献铭中医补充，若想选择对肠胃负担小，同时又不会影响睡眠的茶，可以选择“发酵时间”较长的茶种。因为茶叶在发酵的制程中咖啡因含量会变少，而红茶理论上是经过发酵的，照理来说咖啡因会偏低，但是大叶种本身的咖啡因含量就高，发酵过后也还是偏高。故大家选择“小叶种红茶”为目标，如祁门红茶、大吉岭红茶等，它们都可达到两全其美的效果。
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失眠饮茶｜中医推介6种茶无咖啡因 安眠助消化
你不懂分茶种大小吗？韩国中医师郑世延有6种无咖啡因茶推介给大家：
无咖啡因茶1：姜茶
姜茶有暖身驱寒之效，能温暖脾胃、止呕、温肺止咳，还有治疗感冒等功效。姜茶功效｜日医教煮姜茶1招营养增50% 烧脂提升免疫力每次用多少
无咖啡因茶2：玄米茶
玄米茶有抗发炎、抗过敏，以及帮助消化、美白养颜，温暖肠胃等的功效。是冬天喝茶的上好之选。
无咖啡因茶3：洋甘菊茶
洋甘菊茶在欧洲被视为“睡眠茶”，有能够镇静身心、帮助入睡、促进新陈代谢等的功效。洋甘菊茶｜护心降血糖改善失眠5大好处 1物质助抗5癌症3类人不宜
无咖啡因茶4：薰衣草茶
薰衣草茶可帮助人体修复、安抚紧张情绪，以及治疗焦躁情绪等。【花草茶疗】薰衣草茶改善初起感冒 味甘芳香减头痛助入眠
无咖啡因茶5：红枣茶
红枣茶有补中益气，养血安神的作用，在冬天更有暖胃暖身的作用。对女士而言更是相当好的养颜、缓经痛圣品。红枣茶功效｜养血安眠通便中医推4款即焗红枣茶 1类人愈饮愈差！
无咖啡因茶6：牛蒡茶
牛蒡有“蔬菜人参”的称号，牛蒡茶有助抑制高血压、降血糖、及胆固醇等功效。