喝茶致失眠肚胀全因喝错茶种！大小茶叶点拣至啱？6款茶暖身助眠
冬天饮茶失眠又肚胀？你有因饮茶而睡不好的因扰吗？近日有中医指，这为喝错茶种之故！叶种分大茶叶、小茶叶性质又有什么不同？想安眠又暖身，中医推介6种茶饮。
饮茶失眠又肚胀？全因茶胺酸与咖啡因
冬天喝点热茶可以令全身暖洋洋，但又害怕喝茶会引致失眠或肚胀。近日台湾中医师黄献铭，就在一篇健康访谈中指，有人在喝茶后会有肚子胀、睡不著的问题产生，是因为茶中含有“茶胺酸”成分，虽然茶胺酸具抗氧化、抵抗自由基功效，可抗衰老、助防癌，但同时也会对胃壁产生刺激性，当饮用者肠胃不好时，就会有胃胀或不舒服的症状产生。
至于饮茶会失眠就与咖啡因有关。人的睡眠与“腺苷”神经传导物质有关，腺苷跟体内的神经受器结合时，就会启动人体的睡眠机制，但咖啡因会阻碍腺苷的结合过程，就容易让人睡不著，或引发兴奋、代谢增加等情况。
叶种分大小 哪一种适合你？
茶树大致可分为大叶种与小叶种，大叶种的叶片较大颜色较淡，小叶种的叶片较小颜色较深。一般来说，大叶种都为红茶，如阿萨姆红茶、红玉红茶等。大叶种茶树所制作的茶叶滋味浓烈，收敛性强，含有较多元的酚类物质及咖啡因。若想在晚上喝茶，又不想睡不好，黄献铭中医建议，最好选择红茶以外的茶种。
而小叶种茶树制作的茶叶会较大叶种的香高味醇，其代表茶种有四季春、铁观音、青心乌龙等。小叶种本身的茶胺酸含量偏高，虽然有较强的抗氧化、抗自由基等功效，但就比大叶种茶叶更易导致肚胀。
黄献铭中医补充，若想选择对肠胃负担小，同时又不会影响睡眠的茶，可以选择“发酵时间”较长的茶种。因为茶叶在发酵的制程中咖啡因含量会变少，而红茶理论上是经过发酵的，照理来说咖啡因会偏低，但是大叶种本身的咖啡因含量就高，发酵过后也还是偏高。故大家选择“小叶种红茶”为目标，如祁门红茶、大吉岭红茶等，它们都可达到两全其美的效果。
6种无咖啡因茶 暖身又助眠！
冬天想喝茶暖身，但又不太会分茶种大小？韩国中医师郑世延有6种无咖啡因茶推介给大家：
1.姜茶
冬天饮用姜茶有暖身祛寒之效，更有温暖脾胃、止呕、温肺止咳，还有治疗感冒等功效。
2.玄米茶
玄米茶有抗发炎、抗过敏，以及帮助消化、美白养颜，温暖肠胃等的功效。是冬天喝茶的上好之选。
3.洋甘菊茶
洋甘菊茶在欧洲被视为“睡眠茶”，有能够镇静身心、帮助入睡、促进新陈代谢等的功效。
4.薰衣草茶
薰衣草茶可帮助人体修复、安抚紧张情绪，以及治疗焦躁情绪等。
5.红枣茶
红枣茶有补中益气，养血安神的作用，在冬天更有暖胃暖身的作用。对女士而言更是相当好的养颜、缓经痛圣品。
6.牛蒡茶
牛蒡有“蔬菜人参”的称号，牛蒡茶有助抑制高血压、降血糖、及胆固醇等功效。