便秘｜比香蕉更有效！研究称每天吃2颗这水果 每周多排便1.5次
排便不顺是许多人的困扰，倘若迟迟不解决便秘状况，体内很可能不断累积毒素，影响健康；对此，有不少人试图透过吃香蕉来缓解便秘，但真的有用吗？最新医学研究指出，每天吃2颗奇异果，可以有效改善“解放”不出来的窘境，且没有甚么副作用，有相关困扰的人不妨一试！
来自台湾的林口长庚胃肠肝胆科副教授李柏贤表示，一直以来，医生总是卫教患者便秘时可多吃绿色奇异果和火龙果，但都没有大规模的研究支持作为一个依据。
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不过，近期有一篇发表在《美国消化医学杂志》（American Journal of Gastroenterology）的国际多中心的随机研究，其内容证实奇异果确实能改善便秘，“每天2颗绿色奇异果不但可以改善便秘，每周增加1.5次以上的排便，还能减少便秘患者腹部不适感，且观察到没甚么副作用。”
李柏贤也认为该项研究非常实用，“以前总是说每天1苹果，医生远离我；现在应该改成每天2颗绿奇异果，便秘远离我。”
6大便秘好发族群
有哪些人容易有便秘的情况？同样来自台湾的圆扶原中医诊所主治医生甄至翔指出，有6类人是便秘的好发族群：
1. 久坐族群，例如上班族
2. 压力太大的族群
3. 熬夜，作息不正常的族群
4. 偏食族群，或外食营养摄取不均衡
5. 老年人、孕妇或肠胃蠕动不好的小孩
6. 长期酗酒或不当用药的族群
他提醒，如果便秘状况持续2周以上，一定要尽早找医生咨询。
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