早餐饮品｜营养师教自制莓果饮品增免疫力 加1材料补蛋白维他命D
撰文： 中天新闻网
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早餐吃什么？早餐是开启一天的重要能量来源，现在有许多早餐选择，但是要如何吃饱又吃得健康，对此，营养师分享了一款健康又营养的乳酪饮品。
台湾营养师刘怡里在Facebook分享，一杯适合早晨的饮品，不仅能促进大脑循环、维持血管健康，还能帮助新陈代谢、提振精神，以及强化免疫力与修补细胞。
莓果柑橘饮（按图）
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食材：
- 蓝莓：丰富的花青素帮助活化脑袋，促进大脑循环、维持血管健康。
- 橙：满满的维他命C和有机酸，可以帮助新陈代谢、提振精神、制造充足的能量。
- 无糖乳酪：能促进肠道蠕动、维持身体健康。
- 低脂牛奶：补充优质蛋白质和维他命D，强化免疫力与修补细胞。
6大营养素增抵抗力（按图了解👇👇👇）
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刘怡里表示，水果量全部大概1碗即可，加入三汤匙乳酪及300毫升的低脂牛奶搅拌即可饮用，另外，刘怡里提醒，莓果柑橘饮品不仅促进肠道健康，还提供约1.5份乳制品、1份水果，除了喝之外，还要再另外补充1颗水煮蛋+2片全麦吐司。
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