冻龄饮食｜53岁刘若英排毒抗老4秘诀！中医解构成效什么是还阳水?

53岁歌手刘若英，上周末在台北小巨蛋开唱，她在华语歌坛出道至今32年，脸蛋、身材如同少女，即使经历结婚、生子依然没有变化，体重始终保持50公斤上下，也常自称是“少女欧巴桑（大妈）”。

究竟刘若英的回春抗老秘诀是什么？

刘若英养颜秘诀（按图了解👇👇👇）

刘若英曾分享，每天早上喝“还阳水”护肾排毒，每天喝一小碗清淡白粥，改善肠胃消化、养颜美容，以及天天泡澡促进血液循环。另外，她也坚持天天早睡早起及规律运动。

还阳水护肾？早起喝温开水助排毒

台湾中医师周宗翰指出，中医没有所谓的“还阳水”，互联网流传的还阳水作法，是将煮沸的热开水放置保温杯中，透过杯盖密闭方式等待一夜后，让水蒸气凝结形成水滴，“但水的分子结构未改变，原则上还是同一杯水”，喝还阳水护肾的说法，言过其实了。

不过，周宗翰认为，早起喝一杯温开水，确实是养生好习惯；以中医观点来看，晨起时，气血循环的经络落在手阳明大肠经与足阳明胃经，且人体经过一个晚上的睡眠，体内的水分会大量流失，起床后喝杯温开水，不但有助肠胃及泌尿系统进行排毒，刺激肠胃蠕动、帮助排便，也能改善早起口干舌燥的情况。

舒淇7天排毒餐（按图👇👇👇）

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白粥排毒、顾肠胃　这样吃超营养

针对刘若英喝白粥顾肠胃、护肤的作法；周宗翰表示，“白粥为食疗圣品”，具有养阴补气、发汗排毒、滋养肠胃及提升免疫力的作用，尤其现代人作息不正常、生活压力大、三餐油腻及肠胃问题多，而容易消化的白粥，确实是保养肠胃不错的选择，同时也能补充水分，缓解便秘的问题。若想要吃得更营养，白粥建议放入富含优质蛋白质的鸡蛋、豆腐、鱼肉、海鲜或青菜等食材，也可当作营养均衡的养生餐。

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2阶段泡澡法　排毒效果好

“流汗是最佳的排毒方式。”周宗翰说明，肾脏是排毒器官，但现代人流汗机会减少，体内的累积毒素全部借由排尿方式，容易加重肾脏的负担，而泡澡（浸浴）透过流汗方式排出体内累积的毒素，就能减轻毒素对肾脏的伤害，提供“2阶段泡澡法”，先以40℃的热水泡澡20分钟，再以42℃的热水泡澡5分钟，更能大量排汗，有效促进排毒。

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