水果冷知识｜吃错芒果品种容易胖？12款芒果营养比并这种助排便

吃芒果的季节到了，你最爱吃哪一种？台湾营养师高敏敏整理出12种芒果的热量、营养价值比一比，以同重量计算，金兴芒果热量最低；想要排便顺畅，四季芒果膳食纤维含量最多；若要保护眼睛 ，β胡萝卜素最多的就是海顿芒果；美容效果好的，就选维他命C最多玉文芒果。

新鲜芒果每天限吃2份

高敏敏指出，众所皆知，芒果热量高，如果吃完粽子，再来一盘香甜美味的芒果，小心糖分爆表。建议芒果每天吃1份即可，最多以2份为限。份量以平常吃饭碗为基准，1份则为装到8分满左右。芒果干等加工食品，因为精致糖量高，不建议吃。

四种人吃芒果要小心

高敏敏提醒，当季的芒果真的很甜、很好吃！但千万不能因为好吃而过量。若是对芒果过敏、糖尿病、肾脏病、有三高等疾病的人，更需要注意摄取量。

不过，芒果优点还是很多的！像是含膳食纤维、维他命A、维他命C、矿物质钾、镁，只要适量摄取，能增加身体防护力、帮助排便顺畅，还能养颜美容。

12种芒果热量、营养价值比一比（点击下图看清！）

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请按图看如何选出超甜、多汁、柔软的红皮芒果：

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