消委会测试｜健身行山良伴？葡萄适1支=6粒糖能量饮品愈饮愈肥！
健身室、行山、跑步等运动人士或可透过喝能量饮品补充能量和提升表现，消委会早前曾测试并发现这些饮品的含糖量惊人，某些样本的蔗糖含量较标准建议含量高出4倍。虽然，做Gym自拍分享健身成果不禁教人艳羡，但身旁的那支高糖能量饮品可能将努力断送，甚至引起致胖危机。
新冠肺炎确诊人数近日有回升趋势，由健身室群组爆发及牵连的确诊个案急增，有市民担心第五波疫情将会爆发。健身室内做Gym增肌、keep fit瘦身，必不可少莫过于水、能量饮品，解渴又可补充能量。但要留心能量饮品的含糖量十分高俨如“糖水”！
消委会曾测试市面上51款甜味饮品的含糖量，当中有7款运动饮品和9款能量饮品，包括水动乐、葡萄适等。其中两款葡萄适运动饮品含糖量高，饮一枝已超过每日建议的游离糖摄入量一半。
世界卫生组织建议以成人每日摄取2000千卡能量为例，每日游离糖的摄取量应少于50克（约10粒方糖）。就葡萄适橙味及柠檬味两款运动饮品，每支450毫升含糖25.2克，100毫升含糖分5.6克（约1粒方糖），消委会表示若饮用一支的话，已超出成人每日建议游离糖摄入量的一半。此外，记者随机在便利店抽样，葡萄适能量饮品300毫升装，每100毫升有80千卡，糖分10.1克（约2粒方糖），饮用一支约等于进食6粒方糖，比消委会发现的更高糖。
按图了解14款运动及能量饮品热量（每100毫升）及含糖量（由高至低热量排名）︰
运动饮品如何摄取较低糖分？
香港浸会大学体育及运动学系副教授雷雄德博士曾于校内文章解释，一小时以内的休闲运动并不会流失太多电解质，因此饮用清水是最理想的选择。当持续一小时或以上的高强度或长时间运动，例如马拉松、足球比赛等，才需要考虑饮用运动饮品，同时可选用运动饮品粉末冲剂，并多加水分冲泡，以减低糖分摄取。
据消委会的调查发现，市面上大部分的运动及能量饮品，无论含天然糖或不含糖分，均加入了不同种类的甜味剂作调味，例如三氯半乳蔗糖（Sucralose）、醋磺内酯钾（Acesulfame Potassium/ACE-K）及天冬酰胺（Aspartame）等。其中两款美国出产的5-hour Energy饮料（橙味、蜜桃味），当中的Sucralose含量分别达1,560及1,590（毫克/千克），较食品法典委员会的《食品添加剂通用标准》（GSFA）中“饮品类”的建议甜味剂含量高出4倍（GSFA建议最高浓度为300毫克/千克）。
消委会引述外地研究指，大量摄取三氯半乳蔗糖 Sucralose（E955）会阻碍肠道益菌生长，不利肠道健康，长期过量摄取甜味剂亦有健康风险，不同大型研究亦指出，长期饮用含人工甜味剂饮品，会增加患冠心病、中风甚至死亡的机会。甜味剂更会令人嗜甜，愈饮愈肥。消委会提醒，若非有大量体力消耗，不宜过量饮用运动及能量饮品。
以下3类人士饮用前更要格外留神︰