【咖啡卡路里】Starbucks冻鲜奶抹茶等于两碗饭　26款饮品最肥是…

咖啡饮品广受欢迎，炎夏中咖啡连锁店更是人如潮涌，冰冻咖啡、咖啡沙冰及特饮，提神、解渴及消暑。不过，关心卡路里摄取及想减肥的朋友，请留心咖啡特饮中的热量，以为选了脱脂奶或豆奶便不易致胖，事实非如理想。

咖啡连锁店龙头Starbucks在官网上公开及详细列出各饮品及食品的营养、成分及热量资料，供市民在网上查阅。纵然消费者未必光顾此间咖啡店的产品，对于想keep fit瘦身，关心卡路里的人士来说，亦可当作参考资料。他们的咖啡size分四种︰Short 236毫升、Tall 354毫升、Grande 473毫升及Venti 591毫升。以客人较多选择size Grande为例，我们挑出以下26款饮品，了解当中的热量。

不加忌廉，选饮全脂奶的冻朱古力咖啡（Iced Caffè Mocha）有250千卡、脱脂奶为200千卡、豆奶含210千卡，三者中明显地显示选用脱脂奶的热量最低，如果加忌廉享用的话，热量额外地平均多出116千卡，而热朱古力咖啡（Caffè Mocha）的卡路里在各项中却多出20%。更有点意想不到的是，如果不加忌廉饮朱古力咖啡星冰乐（Mocha Frappuccino®），相比Iced Caffè Mocha，三者的热量距离均收窄，饮全脂奶（300千卡）比脱脂奶只多出30千卡；比豆奶只多出20千卡。

咖啡、朱古力类 （一杯热泡沫咖啡相当于一碗白饭的热量）

一杯Grande黑咖啡，如冰滴咖啡、即磨咖啡及美式咖啡，热量非常低。热泡沫咖啡选脱脂奶有80千卡，全脂奶有140千卡。营养师王敏宁受访时曾指一碗（100克）白饭约有130千卡，换言之，一杯热泡沫咖啡已相当于一碗白饭的热量。

关心咖啡饮品热量的人士，请按图了解以下13款咖啡及朱古力的热量（各类饮品热量由低至高排列）︰

茶类（一杯冻鲜奶抹茶相当于2碗白饭的热量）

相比有奶及有糖的咖啡，一杯用全脂奶的鲜奶英式红茶（210千卡）或冻鲜奶抹茶（250千卡），与一杯冻Mocha及焦糖咖啡的热量接近，同时跟2碗（100克/碗）白饭及一个大馒头（100克）223千卡的热量相近。简言之，一杯冻鲜奶抹茶相当于2碗白饭的热量。

按图了解以下5款茶类的热量（各类饮品热量由低至高排列）︰

星冰乐（一杯碎朱古力咖啡星冰乐的热量约等于3.6碗白饭）

一般喝星冰乐也配上厚厚的忌廉，梦幻缤纷的卖相更吸引客人，饮用的代价是高卡路里。偶尔喝一杯无伤大雅，在炎夏中亦不好扫大家的兴致。若然常饮为习惯，留心一杯Grande碎朱古力咖啡星冰乐（Java Chip Frappuccino），选全脂奶；加忌廉的总热量共有470千卡，即是一杯碎朱古力咖啡星冰乐的热量约等于3.6碗白饭。

按图了解以下8款星冰乐的热量（各类饮品热量由低至高排列）︰

参考资料︰Starbucks Nutrition