【牛油果】每天半个吃10日　日本电视台实测有效改善肩颈痛！

长时间对电脑及伏案工作，肩颈僵硬又疼痛，靠食物治疗也是方法！
日本TBS电视节目，测试牛油果对抗肩颈僵硬疼痛问题，全部测试者食用牛油果10天后，均可舒缓痛症，由擡不起手到轻松举手成日本热话。

肩颈按摩师傅不停重复碎碎念：“你膊头好硬，好难按。”隔了三五天两肩又疼痛起来，这恐怕是办公室一族难治的通病。

治标非良方，治本可能更长效舒缓肩颈僵硬疼痛问题，靠食物治疗也是方法之一。日本TBS电视节目做了一次针对肩颈僵硬的实测，测试3组不同年龄层的男女，利用专门测量肌肉硬度的仪器，量度测试对象在食用牛油果前后，肌肉硬度数值的变化，10至29为“安心区”、30至39为“提高警觉区”、40或以上是“硬到爆区”。发现被测对象在食用牛油果10天后，全部由“硬到爆区”回落到“安心区”。

按下图有详尽说明及牛油果食谱：

除日常生活带来的肩颈僵硬疼痛外，肩痛也可能是肩周炎（肩关节周围炎）引起，俗称“五十肩”，发病年龄多介乎45至60多岁间，不过开始有年轻化趋势，发生在30、40岁的年轻人肩膊上，当中以女性发生的比率略高于男性，常见患者主要为非体力劳动者及伏案工作者。五十肩主要的症状是肩关节僵硬，肩部周围持续性隐隐作痛，尤其在夜间痛得更厉害，影响睡眠。但当上肢不动或向下时，疼痛会减轻或消失，随肩关节活动疼痛又会加剧。

如果不吃牛油果又如何呢？据《营养治疗处方》作者兼营养顾问Phyllis A. Balch的说法，舒缓由关节炎引起的肩痛可包括食用洋葱、芦笋、糙米、苹果，或含丰富的omega-3脂肪酸的三文鱼、沙丁鱼和鲭鱼等可以润滑关节，减少炎症。少吃常见导致关节炎恶化的食物，包括小麦、黑麦、粟米、糖、咖啡因、酵母、麦芽、乳制品、橙、葡萄柚、柠檬和番茄。

参考资料：
Livestrong.com/Dailymail/TBS.com.jp/ 医药人健康杂志

图片来源：
《名医が认めた！病気や体の不调を予防改善してくれる最强の食べ物SP》