168减肥｜空腹后暴食越减越亏！医生警告4类体质别试168：会出事
【减肥/消脂/168/断食】夏天又到，唔想著泳衣嘅时候满身肥肉，唯有努力啲减肥，揾返冬天前嘅自己！讲到减肥法，唔少人都会即刻谂起近年大热的168断食法，全因减肥者不需节食，只需把进食时间缩短至8个钟内即可。不过，其实依种减肥法并不是人人都啱，最后更可能搞到越减越亏，适得其反！
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“168断食法”的原理是利用长时间的空腹，利用身体饥饿的机制，令血糖和胰岛素的分泌下降，让身体的升糖素分泌出来，进而达到分解脂肪产生热量的目的。不过，台湾消化内科詹宜学医师表示，空腹时间过长，之后又暴饮暴食的进食习惯，正正是168的缺点，容易造成腹痛、胃酸分泌过多、影响胆汁分泌等问题。而168断食法更对其中4类人有不良的伤害，不但不能减肥，更可能拖垮身体！
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【16 8简介】
常见的168断食法是指一日24小时中，把进食时间控制在8小时内，而其余16个小时则维持空腹。
利用身体饥饿的时候，令血糖和胰岛素的分泌下降，让身体的升糖素分泌出来，进而达到分解脂肪产生热量的目的。
【16 8缺点】
可是168断食法的空腹时间十分长，而人在空腹时会持续分泌胃酸，变相对我们的肠胃造成压力和影响。另外，长时间空腹后突然又暴饮暴食，也是对肠胃不好的不良习惯。
【168缺点】
空腹时间长：腹痛、胀气、肠胃蠕动失调
胃酸分泌过多：胃炎、胃溃疡
空腹暴饮暴食：影响胆汁分泌造成胆结石
168断食法不适合人士：
【1】肠胃不好的人
168的空腹时间长，容易造成胃酸过多、分泌失调等问题。若本身患有例如：胃炎、胃溃疡、胃酸倒流、十二指肠溃疡等疾病的人士，犹其不适合，不单不能减肥，更会适得其反。
【2】糖尿病患者
168断食法的原理就是利用空腹，令血糖、胰岛素等的分泌下降，让身体的升糖素分泌出来，造成血糖的不稳定。而糖尿病患者更适宜“少食多餐”的方法，以维持血糖稳定性，因此168的方法并不适合。
【3】胆结石患者
胆结石患者应尽量避免加重病情，和减少因进食而造成的疼痛，但长期禁食会影响胆汁分泌，影响胆囊的收缩，造成胆结石越来越大，甚至会造成胆囊痉挛，发生疼痛感，因此詹医师不建议此类患者以16 8断食法来减肥。
【4】幼儿、青少年、孕妇
幼儿、青少年和孕妇等人士，均需要维持良好的生活习惯和均衡饮食来促进成长。因此，168断食法这种强制限制进食时间的减肥法并不适合。加上，以上3类的人群除非有过重、痴肥等问题，否则根本不需要减肥！
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