【大平反】烂瞓错唔哂！ “夜鬼”出没原来基因作怪？

每个人身边总有几个不到零晨四五点不睡的“夜鬼”，或者你本身就是这个“夜鬼”。这类型的人，就是把一般正常人的作息时间推迟了数小时。不要以为这一定是夜鬼们培养出来的坏习惯，其实可能是他们的身体基因作怪！

喜欢迟睡晏起的人，如果硬要改变你的作息时间，只会让你累得好像行尸走肉，就像刚刚乘客了长途机一样出现“Jet Lag”的疲倦感。不可否认部份“夜鬼”可能真的是懒惰不想起床，但却有部份可能是因为身体内存有有别于一般正常人作息时间的“夜鬼”基因。

你是什么“时型”？

不同人的生活习性也不同，就算是同一个家庭血脉相连，也可以有很不一样的日常习惯。每人都有属于自己的生理时钟，亦有身体自己适应喜爱的“时型”（Chronotype），即是每个人独有的昼夜节奏。而通常“时型”可分为早、中和晚三个类型，分别是自愿早睡早起的人、作息时间适中的人以及像吸血鬼一般愈夜愈精神的人。如果你的作息时间是早上7时至晚上11时左右，你是普遍人最常见的时型。因为这些人与社会的生活时钟吻合，所以不论是工作天还是放假天，他们都可以获得相近的睡眠时间。但如果你是“晚时型”的普通Office打工仔，除了放假可以倒头大睡之外，你平日应该经常受睡眠不足所困扰。

生理时钟不能说改就改！？

资料来源：VOX