骨质疏松｜几乎零症状易被忽视！稍有不慎跌倒恐严重骨折行动受限

每5人就有1人身陷骨质疏松症危机。根据统计，骨质疏松症于全球是仅次于心血管疾病的第二大流行疾病，由于骨质疏松症没有明显症状易被忽视，直到跌倒骨折才惊觉事态严重。

骨质疏松问题　钙质流失过多

台湾台北医学大学附设医院骨科部吴孟晃主任解释，骨质疏松主要是骨骼中的钙质流失过多，骨骼变得脆弱且容易断裂。由于骨质疏松症几乎是零症状，往往是发现身高变矮才有所察觉，值得注意的是，当骨质疏松达到一定程度，只要稍一不慎跌倒，就会出现严重骨折，骨折正是隐藏在骨质疏松症的最大危机。

维持好骨本靠5件事（按图看清👇👇👇）

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常见髋部骨折　小心复发风险

台湾骨科部王柏尧医师指出，骨折好发于髋部、脊椎与手腕处等3个部位，其中以髋部骨折最容易引发严重的并发症。骨松骨折后除了急性疼痛外，部分病人需面临长期住院、卧床且长时间复健、行动受限、生活无法自理，以髋骨骨折的病人为例，约有40%无法独立行走，不仅影响病人及家庭的生活品质，更可能是压倒老年人的最后一根稻草。

台湾王柏尧医师提醒，骨质疏松症的高风险群包括停经妇女、有骨折史、营养不良或体重过轻的民众，曾有慢性疾病如自体免疫疾病、风湿性疾病等，临床上也会有跨科别照护，包含骨科、神经外科、妇产科、家医科及新陈代谢科等。

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足够原料建骨本　预防骨质疏松症

营养室苏秀悦主任建议，民众应摄取足量的钙质，建议每日有1-2杯牛奶、1-2片芝士、豆腐半盒、豆干2片，搭配高钙食物如小鱼干、黑芝麻等，必要时补充钙片。预防骨质疏松症应配合有氧或肌力运动，且需适当日晒。至于坊间流传喝大骨汤补钙，其实是一个错误的联想，以为“吃骨头，补骨头”。大骨汤的钙质只有牛奶的10分之1，喝汤得不到足够的钙。

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