减肥｜瑜伽属无氧运动消脂效果低！3种运动做得再多无助铲肉减磅
撰文： 康健杂志
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每天运动还是减不了肥吗？原因可能出在你选错运动！减肥的重点在“减脂”，健身教练建议，应避免花时间在无法燃脂的运动上。
对减肥最无效的3种运动
健身教练指出，这类减肥者选择无氧运动，对于减肥来说是“无效运动”，无法在短时间达到瘦身成效。
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1. 重训
只能练出肌肉但不能燃烧脂肪，因此减肥不是目标
2. 瑜伽
瑜伽属于伸展性质，不属于燃脂的有氧运动，难达瘦身功效
3. 呼拉圈
运动量非常低，只会累却不喘，对减肥几近无效
专家推荐减肥首选运动
1. 水中有氧
水中有氧仰赖水的浮力和阻力达到运动效果，配合浮板等道具使用效果更佳
2.飞轮有氧
热量消耗最高的运动，对于心肺功能提升、下半身肌力增强、核心肌群稳定性升高也有助益
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