肠道健康｜益生菌没效果？别与抗生素同服　有腹泻肠躁也先别吃

．肠胃道微生物种群，会影响身心健康
．适当补充益生菌，可让肠胃道有好菌
．益生菌搭配消化酵素使用，助消化吸收

人体的肠胃道被称为“第二个大脑”，具有数百万神经元，拥有自主神经系统，尤其肠胃道的微生物种群，已有多项研究显示，对于人类的身心健康有重要的影响性，因此，为了让肠胃道拥有“好菌”，“益生菌”成了当前的热门保健食品。不过益生菌该怎么正确吃？有药剂师强调，千万别与抗生素同时服用，否则益生菌尚未抵达肠胃道，就被抗生素全部杀光光，失去效果。

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益生菌是一种存在于肠胃道的好菌，市售的益生菌可粗分为A菌、B菌、C菌、LP菌、LGG菌等，而A菌如嗜乳酸杆菌、B菌如比菲德氏菌、C菌如凯氏乳酸菌、LP菌如副凯氏乳酸杆菌、LGG菌如鼠李糖乳杆菌。补充服用益生菌，主要是帮助肠胃道可以产生足够的能量，让消化道的消化道菌丛活动或是改变活动方式，助肠胃道走向健康的方向。

细菌感染疾病 暂停服用益生菌

不少人服用益生菌的时机，多在饭前或是饭后，该时机也与一般疾病用药的时机吻合。来自台湾的开业药剂师张文静表示，益生菌在现代几乎成为常备的健康食品，但如果正因细菌性感染疾病使用抗生素期间，恐需要先暂停服用益生菌，或是服用抗生素后一小时，再吃益生菌。

张文静指出，常见的细菌感染疾病，如泌尿道感染、呼吸道感染等，医生会开立抗生素治疗，多为广效型抗生素，但只要是细菌，统统都会杀光，由于益生菌也是一种菌，导致使用抗生素时也会被灭掉，虽然建议可以间隔一小时使用，但仍应“先暂停服用益生菌”，把抗生素吃好吃满后再服用较佳。

腹泻或肠躁症 改善再吃益生菌

除了使用抗生素以外，如果人正处于疾病引起的腹泻状态，或长期有大肠激躁症，张文静建议，先等腹泻症状改善，或是肠躁症治疗告一段落后，再服用益生菌，否则也一样没办法帮助益生菌达到效果。

近年也有研究显示，益生菌可以与消化酵素搭配使用。张文静说，益生菌着重于改善肠胃道菌丛，消化酵素则可以改善消化不良的问题，两者搭配使用可帮助吸收，也能改善消化道的运作。

张文静表示，高龄化社会慢性病患者多，用药复杂度也高，有时候多重用药，可能会影响到益生菌的使用效果，建议大家可以先询问药剂师或是医生，协助确认药物不会与益生菌出现交互作用后，依照医生的建议使用，才能发挥最大的效应。

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