酷热天气｜消暑方法不当可致“阴暑” 3大重点不伤身刮痧清热
全球热浪来袭，在潮湿闷热的天气中，容易引发中暑。
就中医观点，将中暑分为待在炎热环境过久，且未适当补充水分的“阳暑”，以及因不正确的消暑方式造成的“阴暑”，如果从高温室外一下子进到冷气房，或为了消暑贪凉饮冷，导致身体发热却出不了汗，就可能中“阴暑”，易出现疲倦、头痛、胸闷咳嗽、呕吐腹泻等症状。
相关文章：刮痧助缓解肩颈僵硬中暑症状？4型态揭身体状况出痧多未必比较好
遇上这些症状，很多人都会寻求“刮痧”清除郁热。台中慈济医院中医师郑宇真说，常有人以为刮痧一定要刮到“出痧”才有效，刻意使劲用力刮，反而伤到皮肤与肌肉，因此提醒“刮痧”有三个重点：
1. 使用凡士林等润滑介质，保护皮肤不受伤。
2. 刮痧器具边缘要光滑，例如瓷汤匙、刮痧板等，千万不要用硬币、铁汤匙等，容易刮破皮肤。
3. 要顺着肌肉方向刮，通常以肩、颈与背部脊椎两侧肌肉膀胱经为主，只要感觉肩颈闷涨感消除就可以停止。
除此之外，饮食上要多吃富含维他命的水果与蔬菜，少吃油腻辛辣和生冷食品，烹调方式则要避免油炸、烧烤，容易上火的热性水果如龙眼、荔枝、芒果、榴梿都要节制。
至于夏天常喝西瓜汁与椰子汁消暑气，却是糖尿病患的大忌。郑宇真提醒，这两类水果含糖量高，吃完两小时内会加速血糖上升，千万要注意。而夏天胃口较差，一般人常以辛辣的辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等来开胃，也要注意不能过量，否则容易上火，造成嘴巴破、口干、口苦、口臭、烦躁、胃痛、便秘等后遗症。
台湾恩主公医院中医师黄琦雯则表示，预防阴暑可以饮用含有桑叶、菊花、麦门冬的夏郁茶作日常保健。少喝含糖冰饮，流汗后避免洗冷水澡或冷风直吹身体，室内外温差以不超过5至7度为宜。
特别要提醒的是，近来虽疫情慢慢趋缓，但也意味着之前这些确诊者已进入康复期，要特别注意调理，千万别因为贪凉导致后遗症发生。
黄琦雯说，染疫后1至3个月内仍属恢复期，饮食应以清淡为主，记得随时补充水分，避免自己因“阴暑”导致病况持续，而除了透过中药方剂调理身体，按摩风池穴、曲池穴也能暂时缓解咳嗽等不适状况。
【延伸阅读，更多银发保健养生建议】
消暑饮食｜越热越要袪湿 多吃辣吃苦 6招消暑犹胜凉冷气喝冻饮
延伸阅读：
9旬爸趴趴走、84岁妈还在上班！汤志伟从父母身上学乐活：心灵、财务上独立，不给晚辈留负担
台湾65岁以上每4人就1人“慢性失眠”！专家推4大“助眠食物”：不吃药也能轻松入睡
【本文获“今周刊”授权转载。】
“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”