睡眠窒息症｜打鼻鼾是脑中风警号？医教4招改善打呼找回一夜好眠

睡觉打呼是偶尔会出现的生理现象，但打呼声大到像打雷，还会被呛醒就要注意，这些是“睡眠窒息症（又称睡眠呼吸中止症）”的征兆。

医师提醒，睡眠窒息症严重恐有脑中风、高血压、心肌梗塞等风险，4招帮助你改善打呼问题，找回一夜好眠。

睡眠窒息症8大症状（按图👇👇👇）

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打呼是警讯！睡眠窒息症问题多

睡眠窒息症是指在睡觉时，上呼吸道的肌肉放松塌陷、挡住呼吸道，导致气体进出有困难，形成打呼、睡不好甚至被呛醒等问题。台湾奇美医院睡眠中心主任陈志金表示，睡眠窒息症不只会影响睡眠品质，还会使得大脑缺氧，若没有妥善治疗，脑中风、高血压、心肌梗塞等风险也会随之增加。

谁容易有睡眠窒息症？

陈志金进一步表示，一般来说，睡眠窒息症患者是以男性居多，而肥胖、体重过重的患者也比较容易发生，或是从脸型结构来看，下巴内缩、比较短，脖子比较粗的患者，因为软颚比较长、扁桃腺比较大颗，会导致喉咙和上呼吸道通道比较狭窄，也比一般人更容易产生睡眠窒息。

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医教4招改善打呼　找回一夜好眠

台湾牙医师黄文龙列出能帮民众改善打呼、缓解睡眠窒息症相关症状的4个诀窍：

1. 尝试侧睡

大部分的民众在仰睡时，都较容易引起打呼和睡眠窒息症，可尝试透过侧睡来减缓打呼症状。

2. 减重

肥胖可能造成呼吸道狭窄，引起打呼甚至睡眠窒息症，因此养成运动习惯，避免过度肥胖也有助于改善打呼。

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3. 睡前不喝酒

喝酒会让口腔肌肉松弛，自主神经变得反应迟钝，引起打呼。

4. 牙齿矫正

打呼也跟牙齿排列不整、暴牙等有关，不少患者是在配戴口腔牙套矫正器后发现，打呼与睡眠窒息症都有减缓，因为矫正牙齿会使口腔结构改变，让呼吸更顺畅。

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