冬天泡脚｜温度、时间、水量有学问 加盐、醋添效果 3种人不宜
冬天泡脚常被认为好处多多，从中医观点，泡脚好处有哪些？一般常说，脚是人体的第二个心脏。中医的观点认为，因为脚底是各个经络汇集的地方，是许多内脏、器官的反射区，也遍布众多的穴道，对于身体循环有着举足轻重的地位，也因此，不少人会透过泡脚来调养生息。
泡脚的好处，最主要是改善血液循环，帮助静脉回流。同时也透过水的温度、浮力，以及额外添加的泡脚药材，来刺激穴位和各器官的反射区，帮助新陈代谢和舒缓紧张、疲劳。
冬日泡脚很舒服，不过当中也有不少学问：（按图了解）
泡脚的功效包含以下几项：
1. 改善失眠：放松中枢神经。
2. 增强免疫力：提升阳气，有助免疫力。
3. 增进心血管功能：促进静脉血液回流，降低心脏负担。
4. 改善关节问题：活血化瘀，对于改善关节疼痛有帮助。
5. 改善经痛：改善体质虚寒引起的经痛。
泡脚的水温要多热？
泡脚水的温度要维持恰到好处，才能够有良好的效果，太冷无法促进循环；太热又会又会破坏皮肤角质层，也可能因为血液大量下流，而使脑部缺氧造成头晕。一般来说，泡脚水温大约维持略高于体温的温度即可，38~40度是最佳的温度。
甚么时间泡脚比较好？
泡脚最好的时机是在晚上，有助于缓解一天的疲劳，放松中枢神经、帮助睡眠。如果是在早上泡脚，容易让人昏昏欲睡，无法开启一日的工作。另外，也建议要泡脚，至少在吃饱饭1~2小时后，避免影响消化，且每次泡脚不超过20分钟。
相关文章：皱纹、老人斑渐现不得不认老？延防4种皮肤老化 单靠多喝水不够
泡脚的水位要盖过哪里？
在准备泡脚水时，最好让水位可以高于脚踝四指宽的高度，略略淹过小腿胫骨后面凹陷处的三阴交穴。因为三阴交穴可以疏通肝、脾、肾三条经络气血，有活血的功效。如果家中的泡脚桶够深，更可以泡到膝盖下方四指宽的足三里穴，可以改善消化系统，调节免疫力。
泡脚后要做甚么？
泡完脚后，最好能够拿毛巾擦干双脚，再穿上保暖的袜子，来维持脚部的温度，达到养阳气的效果，并且适量喝水，补充随着排汗散失的水分。另外，也可以准备少许温热的汤品、牛奶、热粥或红酒，在泡完脚之后食用，用来温胃。
泡脚加甚么？日常材料就能够达成疗效
虽然单纯以热水泡脚就可以达到养生的效果，不过如果想要事半功倍，可以试着在水中加入其他材料;进入冬季，天冷让人的血液循环会更差一点，末梢循环较差的民众，如常手脚冰冷、小腿容易水肿等，推荐可以自己在家泡脚，买一些生姜，不削皮切几片，放入水中，水滚后先煮15分钟，再加入泡脚桶的温水里，泡约20－30分钟，可以有改善循环跟消水肿的功效，另搭配按摩阴陵泉穴效果更佳；如果四肢冰冷情况较为严重的人，则建议可以加一些老姜及艾叶。
1. 食盐
食盐被认为可以消炎杀菌，泡脚可以去除脚气，防止搔痒。
2. 醋
醋在中医理论当中，具有消水肿的功效、散水气的功效。
3. 生姜
生姜被认为有逼出体内寒气的功效，加入泡脚水当中，可以促进血液循环。
4. 艾草
艾草同样是袪湿寒的功效，帮助身体行气活血。
5. 花椒
花椒可以除湿、除燥，温热脾胃、补足阳气。
哪些人不适合泡脚？
虽然泡脚好处多多，但并不是所有人都适合泡脚，如果出现以下的状况，泡脚行程可能要暂停或多留意泡脚状况：
1.脚部如果有出现伤口或出血不宜泡脚，避免感染。
2.脚部如果有扭伤、拉伤等急性发炎的症状，也不宜泡脚，应先以冰敷处置。
3.糖尿病、末梢血液、神经疾病患者，因为常有末梢感觉不灵敏或异常的状况，容易造成灼伤。如果真的要泡脚，最好时时留意皮肤状况，并且注意水温及时间。
【延伸阅读，更多银发保健养生建议】
【脚部穴位】经痛头痛失眠5大脚穴改善都市病 先浸脚效果更好！
冬天饮食｜养气补血宜多吃南瓜栗子7食物 5件事易伤身应少肉减辣
延伸阅读：
【本文获“中天新闻网”授权转载。】
“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”