运动｜追赶世杯热潮尝试踢足球　有助降血压胆固醇惟一类人要注意

2022年世界杯热潮风靡全球，而踢足球不只对于心血管充满益处，还可减缓焦虑的情绪，不过医师也提醒，并不是每个人都适合踢足球，特别是心血管疾病患者应该要特别注意。

美国心脏协会表示，踢足球有益于大脑及心血管活动，若定期进行体育活动可帮助控制体重、降低血压和改善胆固醇问题，此外还可以改善情绪、减少焦虑并改善睡眠。

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踢足球可透过有氧能力提升，进而增加流向大脑的血液及氧气，改善大脑健康，此外，当血栓或脑血管破裂时可能会发生中风，因此若血管更健康也可减少中风机率。

全民热衷于世界杯，不少人也想尝试足球运动，不过台湾台安医院心脏内科暨心导管室主任林谓文表示，足球为高耗体力且持久有氧运动，除跑动外也需要全身肌肉的协调，需要够强的心肺功能才有办法负荷，因此本身的体力相当重要，因此若有心血管疾病的人想要尝试踢足球，应量力而为。

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他指出，像是心衰竭、严重心律不整、有心脏结构问题等心血管疾病患者，在剧烈跑动或从事剧烈活动时会影响心脏供氧，进而产生喘、易累、体力不足的状况，若体力不足，还可能会昏倒或是产生运动伤害。

林谓文医师提醒，每个心血管疾病患者的严重程度不一，建议心血管患者若想尝试踢足球，应经由医师或是运动教练专业评估，了解自己可负荷的程度，建议可以定点踢、小跑步即可。

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3类人应避免熬夜追足球赛

由于时差关系，不少人近期都熬夜追足球赛，隔天再继续上班，不过根据研究显示，若睡眠少于6小时，心血管疾病的发生率会较高。

台湾林谓文医师指出，身体器官于夜晚时会进入休息状态以储备隔天所需能量，这时心脏会跳得较慢、代谢也会减少。

而熬夜时由于身体处于“迎战”状态，会持续分泌压力型荷尔蒙及肾上腺素，若自律神经系统过度活化，心跳会因此加快，造成心悸及血压上升，更易发生心血管疾病或是心机梗塞、中风。

他提醒，三高或是年纪大、心血管疾病患者应评估自身睡眠及健康状况，建议以录影、隔天观看重播的方式代替熬夜看比赛。另外，熬夜看比赛时不少人会搭配饮酒、吃宵夜增添气氛，建议应尽量减少摄取高热量、高油脂的食物，以减少肠胃道疾病的发生。

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