睡眠不足｜熬夜后身体总是疲累？3招补元气10分钟午睡助回复精力
撰文： Heho健康
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如果说要让现代人说“不”熬夜，应该几乎没有人可以做到。
但无论是为了工作或是其他任何原因而熬夜，为了自己的身体健康著想，隔天还是要注意用其他方式“补”回来。以下就介绍3招帮身体补元气。
熬夜后3招帮助身体补元气（按图了解👇👇👇）
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第一招：适当午睡
如果可以的话，在中午的时候找个地方大字型平躺10分钟，不要躺太久，10分钟刚好是可以让身体暂时休息，躺太久反而会进入睡眠周期，变得更累。如果不方便平躺的话，也可以靠坐在椅子上，或是拿一个抱枕把桌面垫到跟胸口一样高再趴，会比较舒适。
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第二招：吃够蛋白质
熬夜隔天可以多补充一些富含蛋白质的食物，可以帮助补充体内损失的热量，消除疲劳感、储备体力、恢复元气。
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第三招：补充维他命B杂
熬夜会造成身体的维他命B杂的过度损耗，此时适当的补充维他命B杂，可以帮助身体恢复、促进代谢。而且维他命B杂同时也是制造睡眠激素的材料，如果有补充B杂，熬夜结束后也会变得比较好睡。
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