瑜伽动作｜脚容易肿胀水肿点算好？3招阴瑜伽有效改善腿部水肿
撰文： 运动星球
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肾的湿气比较容易停留在下半身，当肾阳不足时，水分无力被回送或是代谢，湿气只好往下沉积，造成腿部容易肿胀或是水肿。而所以只有提动肾阳才能改善水肿的状态。
阴瑜伽针对刺激肾有很大的帮助，对于经络的伸展与穴位刺激，都有明显的效果。
3招阴瑜伽改善腿部水肿（按图👇👇👇）
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龙式 Dragon pose
步骤1：跪在瑜伽垫上，将右腿往前跨出，弯曲90度。
步骤2：将左腿打直往后伸展，双手撑在瑜伽垫上，上半擡至45度。
步骤3：停留3-5个呼吸后，换边执行。
坐姿前弯式 Seated Forward Bend
步骤1：坐在瑜伽垫上，双脚打直。
步骤2：吸气将上半身往前倾，双手握住脚底板。（如果柔软度不够，可将膝盖微微弯曲）
步骤3：停留3-5个呼吸后，回到初始位置。
▼神奇排水4穴位（点击下图看清👇👇👇）
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鸽式 Pigeon pose
步骤1：右脚小腿往前尽量靠近垫子的前缘，并与前缘平行；右脚膝盖靠近右手手腕，右脚脚踝靠近左手手腕。
步骤2：后腿在背后伸直并以脚趾踩地，将髋部向下贴近地面。
步骤3：背部打直，停留5-8个呼吸后换腿。
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